1317阅读
1回复

[医学知识]运动与心血管病的关系 [复制链接]

上一主题下一主题查看指定楼层

离线wcg112233

UID: 318653

精华: 0
职务: 山庄提刑官
级别: 一代宗师

发帖: 49881

金币: 104983

道行: 1736

原创: 6

奖券: 1120

斑龄: 51

道券: 557

获奖: 0

座驾

设备

摄影级

在线时间: 5047(小时)
注册时间: 2007-11-10
最后登录: 2023-03-01

只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-02-27

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2016-02-28) —

随着生活节奏的加快，现代人的运动量越来越少，特别是那些长期坐“办公室”的职业。科学研究表明，缺乏运动是心血管病的确定危险因素，约1/3的缺血性心脏病与缺乏运动有关。
那运动对人体的心血管系统有那些好处呢？主要反映在三个方面，1)直接保护作用，主要是维护血管内皮功能和抗氧化作用；2)间接保护作用，主要是增加心脑血流量、改善微循环、降压、降糖、降脂、减肥等；3)经常运动可提高人体对突然缺氧的耐受能力。相信任何一个心脏科医生都会发现，在我国，部分中老年人常有一些错误理论，无论健康与否，每年定期输注“营养液”，疏通血管、融化血栓，这都是错误的观点，真心不如好好运动！
那又应该如何运动呢？有如下几个方面，现介绍如下：
1.不管年龄大小，都应该坚持适量的有效运动，每周至少5天，每天30-45分钟。
2.要经常有氧运动，如慢跑、游泳、打球等等，运动过程分为三个阶段，包括5-10分钟的轻度热身活动、20-30分钟的耐力活动时间、5分钟左右的恢复时间。
3.需要把握运动的“量”，懂得“适量”，要循序渐进。这点需要根据个体情况而定，特别是身体状态欠佳的人群。而且，运动量要适当。研究表明，低至中度强度运动量对心血管保护的益处最强（低运动量：每周4-5次，每次持续20-30分钟；中等运动量：每周≥3次，每次持续40-60 分钟。
4.任何人群，都要注意运动时出现的不良反应。即使是正常健康人，如需参加剧烈运动，也有必要完善一些心脏方面的检查，如心脏超声、心电图运动试验等。而心脏病患者，需要根据医生建议，制定一套循序渐进的运动计划。在运动时，如心率突然变快或变慢；运动中或运动后出现胸痛、胸闷气短等疑似心绞痛症状；突发眩晕、头痛、单侧肢体活动障碍等，都要立即就诊，以避免错过治疗的最佳时机。
以上就是运动与心血管病一些基本内容，以后有机会，还会继续跟朋友们分享相关内容。亲爱的朋友们，生命在于运动，珍惜健康、珍惜生命，开始运动吧！

[ 此帖被疾风-劲草在2016-02-28 00:05重新编辑 ]

共1条评分，金币+10

疾风-劲草

金币 +10

鼓励一下

2016-02-28

山庄提示：道行不够，道券不够？---☆点此充值☆