切换到宽版
  • 1299阅读
  • 2回复

[保健养生]剧烈运动后的注意事项 [复制链接]

上一主题 下一主题
离线citichmcyu

UID: 886391

精华: 1
级别: 得道成仙
 

发帖
24298
金币
7412
道行
2615
原创
767
奖券
290
斑龄
4
道券
37
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 3381(小时)
注册时间: 2010-06-27
最后登录: 2022-12-03
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-03-12
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-03-13) —
  一、不能立即休息
  剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。
  二、不可马上洗浴
  运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。
  三、不宜大量吃糖
  有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。
  四、不能饮酒解乏
  剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发关节炎症。
[ 此帖被疾风-劲草在2016-03-13 16:16重新编辑 ]
1条评分金币+8
疾风-劲草 金币 +8 鼓励一下 2016-03-13
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 

UID: 2018170

发帖
365
金币
3693
道行
500
原创
0
奖券
9
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
大众CC
设备
小米
摄影级
在线时间: 2(小时)
注册时间: 2016-03-11
最后登录: 2018-05-17
只看该作者 沙发  发表于: 2016-03-13
剧烈运动后一般应该略做休息,等身上的汗渍基本干后再洗浴。
3条评分金币+8
灯下无踪 金币 +3 - 2017-04-04
春之味 金币 +1 - 2016-04-06
疾风-劲草 金币 +4 鼓励讨论 2016-03-13
如何不发帖就快速得到金币道行
 
离线假正经也

UID: 1801544

精华: 136
级别: 玉清道君

发帖
107610
金币
88186
道行
18910
原创
538
奖券
560
斑龄
0
道券
291
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 12605(小时)
注册时间: 2013-05-07
最后登录: 2023-06-17
只看该作者 板凳  发表于: 2016-03-14
照理就应该缓一下嘛!
如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个