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[保健养生]夜深难眠七款食疗方适合“失眠族” [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-03-16

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2016-03-16) —

失眠怎么办？遭遇深夜失眠，人显得精神疲惫，面色暗黄，并且身体软弱无力。如何有助于睡眠，除了在日常生活中多加注意，选择好合适的食疗方也有助于改善失眠状态，下面就为大家推荐适合失眠族的七款食疗方，辅助治疗您的失眠状况。
　　推荐：适合失眠族的七款食疗方
　　一、枣仁桂圆粥
　　取酸枣仁（研成细末）、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子；脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药。
　　适用于中老年长期失眠者。
　　二、百合莲子粥
　　取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。
　　此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
　　三、柏子仁粳米粥
　　柏子仁10-15克，粳米50-100克，加适量蜂蜜。将柏子仁去净皮壳杂质，捣烂，跟粳米煮粥，等到粥快熟的时候，再加入蜂蜜，稍煮1-2沸就可以吃了。每天2次，2-3天为1个疗程。
　　此食疗方法对失眠健忘者非常有用。
　　四、小米红枣粥
　　小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。
　　中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
　　五、大枣甘麦舒心茶
　　大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。
　　此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。
　　六、甘麦大枣汤
　　浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核）。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。
　　此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。
　　七、甘麦枣藕汤
　　莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。
　　此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
　　失眠吃什么好，试试看上面的食疗方吧。

[ 此帖被疾风-劲草在2016-03-16 18:00重新编辑 ]

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疾风-劲草

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2016-03-16

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