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[保健养生]劳力流汗更健康 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-03-24

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2016-03-24) —

　　是不是从月薪某一次上升之后，你就不再自己收拾屋子了？是不是居无定时的生活已经让你远离菜市场和厨房？是不是你已经形成了扬手搭的士的习惯，双脚变得越来越闲？是不是你已经很久没有试过在太阳下劳作出汗的感觉？大脑每天都在飞速运转，四肢却越来越退居二线。都市里的“劳心”一族，不妨去“劳力”……
　　★主动休息更有效
　　成天裹在死板的职业装里，拿开会、加班、应酬当一日三餐，睡眠时间少到几乎在透支生命，飞快的生活节奏、巨大的工作压力，以及激烈的社会竞争，都快把都市白领鞭挞成一只只不停旋转的陀螺了。写字楼里的工作，“劳心”的多，“劳力”的少。
　　如果你的芳心整日操劳个不停，而全身的肌肉细胞好吃懒做，无所事事，即使不会变成头大身小，至少也会陷入经常性的“劳心综合征”，包括：头晕脑涨，腰酸背痛，松弛发胖，精神不振，记忆减退……
　　如果劳力不需要成为你的谋生手段，那么，为什么不把它当作一种休闲，一种消遣，一种乐趣，一种劳心缝隙中的从容和享受呢？
　　医学家认为：我们的各种活动，比如音乐、语言、驾驶、运动，都由不同的大脑兴奋灶来主管，如果长时间从事一种活动，该处的大脑兴奋灶就开始疲倦，效率低下，这时改为进行另一种活动，让另一处的大脑兴奋灶运作起来，是一种极佳的调剂与休息，这种“主动休息”有时比睡觉、安坐等“被动休息”更为有效。
　　★新农民主张：不可抗拒的理由
　　如今已经有无数的都市劳心族，在周末或假期前往郊外，加入农民一族。采摘不算希奇，还有人索性在乡间租下一块田地，平时请农家代为照看，休假的时候就来浇水、翻土、施肥、收获，在劳力一番后，享受夜晚格外香甜的睡眠。
　　事实上，在许多大城市的近郊，已开辟了多处供城市人周末来种植的地方，一到周末，这里总是挤满了来自市区的各色人群，有青年白领结伴而来的，也有一家人整体出动的，这样自发形成的、浩浩荡荡的劳力大军，至少有以下几个劳力的理由不容抗拒：
　　第一，非常经济。第二，令你有很大很大的成就感。自己亲手栽种的菜从枝头摘下，送入口里、纯天然，绿色食品，一切都是这么简单！第三，你很可能在创造生命。想象一下，第一株嫩芽在不经意间破土而出了，而且，每个星期，每个月，你小小的关照都能换来各种新奇的变化……最重要的是，整个劳力过程中，期盼和兴奋，可令你忘记一切疲劳和灰心，心情指数总是处在最高值。
　　★我走路，我时尚
　　不搭的士，不挤汽车，不骑摩托，甚至放弃自行车。一些上班族近来悄然兴起一股“步行风”，他们这样做的理由是健身。晨曦初露，便有一些斜挎背包、手提文件夹，一身短打扮的上班族踏上路途。他们仪态斯文，步履从容。以步代车的上班族通常住在距离单位步行半小时左右的路程范围内。每天早晨便衣便鞋，或走或慢跑，旨在“强迫锻炼”、“免费运动”。
　　步行是舒服而有效的健体减肥方法，这种运动一般人日常都会做，但却做得不够。生活中你会发现长时间步行的人，比平常人更多一份健康和健美，这可能是因为步行既简单又消耗卡路里，最重要的是我们在日常生活中不难做到。
     　★学会对电梯说“NO”
　　办公室在大厦的第12层，你有没有想过，放弃乘电梯上下楼的迅达、轻松？医学专家认为爬楼梯运动有以下几点好处：
　　一、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现。
　　二、有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系的健康，防止高血压病的发生。
　　三、消耗热量多，对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用。一般人以正常速度爬楼梯，每10分钟约消耗220大卡热量，如果循着6层楼的楼梯跑二三遍，相当于平地慢跑800～1500米的运动量。　
　　四、爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效地增强消化系统功能，增强人的食欲。由于需要腹部反复地用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效地防止便秘的发生。
     　　五、使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出现，同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。
　　爬楼梯是很理想的健身活动，已成为现时高层写字楼强身健体的新方法，也是防治现代都市“文明病”最简单、有效的运动处方。如果你在大楼里上班，有事可用上下楼梯来代替打电话和坐电梯，这是个省钱又有效的健身方式哦。

[ 此帖被疾风-劲草在2016-03-24 11:54重新编辑 ]

共1条评分，金币+11

疾风-劲草

金币 +11

辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2016-03-24

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