生育健康的宝宝无疑是一个家庭最高兴的事情，但是，我们会发现，越来越多的男女生育不了孩子，生育成了一件非常困难的事情。千万不要以为生育只是女性的事情，其实男性在生育过程中也起着非常大的作用，没有健康的精子，是无法生育出优秀的孩子。
甚至在一些研究中已经表明，宝宝的健康与否和准爸爸关系更大，在备孕期间，更是要提高男性的精子质量，男性要是在备孕的时候吃这样的食物，一方面能够保健身体，让身体保持旺盛的体力，另一方面，则是能够生育出健康茁壮的宝宝。
一、多吃核桃仁
这里说到的男性备孕过程中应该吃的食物就是核桃仁了，男性要是在备孕期间吃核桃仁是能够有效的帮助身体进行备孕。
核桃仁的来源是核桃，核桃是生活中常见的一种坚果，和扁桃、腰果、榛子合称“四大干果”。吃核桃是很多人喜欢做的事情，在吃核桃的时候能够调节身体，核桃也被称作“长寿果”。
而就核桃中的核桃仁来说，其中含有丰富的营养素，每100g的核桃仁中，蛋白质的含量高达15—20g，碳水化合物更是高达10g。同时，在核桃仁中还有身体必需的钙、磷、铁等微量元素、矿物质、胡萝卜素、核黄素等物质。这些能够很好的进入到身体中，对身体进行保健。
二、吃核桃仁的好处
1、帮助备孕
备孕的男性可以多吃核桃仁，通过吃核桃仁能够达到备孕的目的。
在美国的一项研究中表明，男性每天吃一把核桃仁能够很好地提高精子质量，这是因为在核桃仁中有一种叫做欧米伽—3脂肪酸的物质，这种物质对于男性不育有很好的治疗，会大大的提高男性精子质量。同时，对于提高精子成熟度、精子膜功能有很好的帮助。
2、补肾
在生活中，吃核桃仁对于补肾也是有很好的帮助，这是因为在吃核桃仁的时候，核桃仁有润肺、补肾、健肾的功能，是温补肺肾的理想滋补品。
肾脏运行正常，对于精子的生成是非常有帮助的，能够产生出优秀的精子，这样的精子对于生育无疑是有事半功倍的效果。
因而，在生活中备孕的男性，不妨多吃核桃仁来补肾，以此达到生育的目的。
3、补充精力
男性的精力对于生育也有非常大的影响，同时，忙于工作，会造成精神压力大，这样在一定程度上或多或少会影响到生育。
在吃核桃仁的时候，也是能够很好的补充精力，这是因为在核桃仁中有微量元素锌元素、锰元素，这些物质是脑垂体形成的重要成分，经常吃核桃仁有益于大脑的营养补充，具有很好的健脑益智的作用。
脑部得到了营养的滋补，会很好的补充精力，这样对于身体调节会更加有效，从而会有助于生育。
4、防治神经衰弱
在生活中男性忙于工作，常常会觉得头晕，同时会有失眠、心悸、健忘、全身无力的感觉，有这样的身体状况，想要生育都是一件非常困难的事情。
而每天吃一点核桃仁能够有效的防治神经衰弱，对于治疗头晕、失眠有很好的帮助，正如上面说到的，精力得到了补充，身体免疫力会更好，对于生育也会更好。
5、减轻压力
压力过大对于男性的生育也有非常大的影响，甚至会造成一部分男性出现了早衰的情况。
而在这个时候吃核桃仁能够有效的减轻压力，从而有效的延缓衰老，这是因为核桃中的核桃油有减轻血液静压的作用，对于舒缓压力是有非常好的帮助。
6、防止生出白发
在生活中压力过大会造成男性早衰，进而会出现脱发、白发的情况，这样的症状对于男性的外观有非常大的影响。
而通过吃核桃仁能够有效的防止白发的生成，这是因为在核桃仁中有较多的脂肪，这样的脂肪会使得身材瘦削的人变胖;对于皮肤粗糙的人来说，会有效的滋润皮肤，让皮肤显得非常细腻光滑、富有弹性。
吃核桃仁还能够减缓变白发的过程，能够有效的乌发、润发。
7、美白皮肤
吃核桃仁还能够有效的滋润皮肤，对于粗糙的皮肤有很好的滋养，会让皮肤显现出白嫩的一面，这是因为在吃核桃仁的时候，能够有效的抗衰老。
同时，在核桃仁中有大量的维生素E，这种物质能够使得皮肤免受自由基的伤害，从而有效的保护皮肤、美白皮肤。
结语：通过上面关于生活中男性应该吃的食物介绍，相信大家对于男性吃核桃仁备孕有了更多的了解，吃核桃仁对于备孕是非常有帮助，同时，吃核桃仁还有很多其他的功效，希望大家能够多多注意，通过吃核桃仁生育出健康的宝宝，同时能够保健身体。
