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[保健养生]身体不止眼前的挥霍 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-05-02

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2016-05-02) —

　　套用当下朋友圈广泛流传的一首歌曲《生活不止眼前的苟且》，健康不正是如此么？当我们成了屏幕族，过度用眼透支我们的视力；胡吃海塞，折磨着我们的肠胃，熬夜加班，更是消耗了我们的健康！
　　用眼过度，透支你的双眼
　　过度用眼提前透支我们的视力！每天都盯着手机，我们的眼睛太累了！
　　这几年青少年出现干眼症、视力下降的人数与日俱增。北京大学中国健康发展研究中心发布的《国民健康视觉报告》估计，2012年我国5岁以上总人口中，近视和远视的患病人数大约5亿。若没有有效的政策干预，到2020年，我国5岁以上人口的近视人口将达7亿。
　　现在有很多年纪尚不到40岁的人也会出现“花眼”的情况。这样的患者每天在门诊都会遇到。其原因一是长期用眼过度。二是年轻时已经有一些远视的人，更容易出现视疲劳。
　　不是工作需要，多让眼睛休息。在使用电脑或者手机，最好调低屏幕亮度至不刺眼的程度；注意滋润眼睛。
　　胡吃海塞，折磨你的肠胃
　　应酬越来越多，暴饮暴食，这几年胃病患者、脂肪肝的发病人数也是节节攀升。吃得太多太杂，肠胃负担过大，容易因菌群失调引起腹泻，现在很多人的肠胃病就是这样“胡塞”出来的。
　　暴饮暴食，特别是大量喝酒后，还很容易诱发急性胰腺炎。另有研究表明，每天饮酒5杯以上的人，胃癌等10种癌症的发病率显著上升。
　　要享受食物，而不是为了胡乱填充肚子。一日三餐吃起来有个口诀：皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐。要注意多吃新鲜蔬菜和水果，每顿饭只吃七八分饱；早餐在7~9点，午饭在11:30~12:30之间，晚饭7点左右。
　　挑灯夜战，消耗你的身体
　　不过12点不舍得睡觉！这是很多人的写照! 正如今年3月份世界睡眠日某移动社交平台发布的《中国网民熬夜报告》数据显示：很多人都在0点以后入睡，其中从行业来看，公关、媒体、游戏行业的人熬夜最为严重，00后成为熬夜主力军。
　　在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题，而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
　　一般而言，晚上11点左右就要入睡了。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类苹果、小米、薏米等。
　　过劳加班，加速你的寿命
　　一边是挑灯夜战睡不好，一边是沉重的工作压力，常常发生在同一个人身上，形成恶性循环。
　　英国和日本研究人员发表在医学杂志《职业与环境医药》上的一份研究报告指出，每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作几率可能是普通人的两倍。连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出一至两倍。
　　一个人经常加班、熬夜、休息不好，时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发精神类疾病。人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累，引发心衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等造成的猝死。
　　从疲劳到过劳死只有五步距离：第一步打不起精神，第二步昏昏沉沉，第三步浑身酸痛，第四步开始得病，第五步癌症潜伏。这短短的五步中，疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。所以我们大家要重视自己的疲劳。一旦发现自己过劳，马上调节，减轻或放下手头工作，不要再仗着自己还年轻体力好就肆意挥霍了。

[ 此帖被疾风-劲草在2016-05-02 23:55重新编辑 ]

共1条评分，金币+12

疾风-劲草

金币 +12

辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2016-05-02

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