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[疾病治疗]失眠怎么办 男人如何解决情绪性失眠[3P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-05-14
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-05-14) —


  现在越来越多的男人被失眠所困扰,其中很多的男士朋友失眠是因为情绪。那么我们因为情绪而失眠怎么办才好呢?我们有什么治疗失眠的方法呢?又有什么有效的治失眠偏方能帮助我们呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!

  每个男人都有自己的特点,因此我们每个男人都会有不同的情绪,那么在面对不同事情得时候,我们的情绪会都会随着心情的变化而不同,那么情绪的产生是与我们的大脑细胞有关系,如果男性朋友们在平时有了情绪性失眠的情况,那么早如何去合理的解决自己的烦恼呢。

  男人情绪导致的失眠怎么办

  如果一个男人如果失眠了,要不就是兴奋过度,就是工作或者生活压力过大了,或者是出于一种情绪性失眠状态中,这时候你可能内心比较乱,甚至是急躁,焦虑不安,进而造成自己的失眠现象。

  导致男人情绪性失眠的原因很多,很多职场白领是因为生活中的一些杂乱的事情,出现焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的失眠。

  男人如果出现情绪失眠,就不要在床上思考工作以及生活的事情,很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱,一会想到前几天的报表,一会想到明天的工作,一面担心睡眠不好影响健康和工作,结果越想越睡不着。

  当男人出现失眠时,不要过于焦虑,别想得太多,可以适当的听听音乐,看看电影放松一下。

  睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。

  出现情绪性失眠时,学会自我调整很重要,可以找自己的好朋友,知己聊天倾诉,解除自己心中的烦闷。



  切不可使用镇静药、安眠药来控制睡眠,失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的,一味靠镇静药物,只能适得其反。

  此外,专家还建议存在短期失眠的患者,可以适量做运动,转移注意力,这样可以促进身体血液循环,帮助患者生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠。

  引起失眠的十种坏习惯

  引起失眠的原因有很多,但通常会是由于人的某种坏习惯,而导致失眠的可能性非常大。

  1、睡前生气

  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  2、睡前饱餐

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

  3、睡前饮茶

  茶叶中含有咖啡因等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

  4、剧烈运动

  睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

  5、枕头过高

  从生理角度上讲,枕头以8至12公分为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

  6、枕着手睡

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会引发“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。

  7、被子蒙头

  以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

  8、张口呼吸

  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。

  9、对着风睡

  睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

  10、坐着睡

  有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!

  因为坐着睡会使心律减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去公司呀,找个地方一待就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议的。



  治失眠偏方

  春季失眠,多跟肝郁化火、阴虚火旺相关,故要想有个好睡眠,首先要做的就是“灭火”。

  失眠偏方一:莲心饮

  配方

  莲心30个,盐少许。

  服用方法

  将莲心用水煎,服用前加少许盐,每天晚上睡前服用。

  功效

  养心安神,清热去燥,主治失眠。

  备注

  莲心,性寒味苦,归心、肺、肾三经,可有效清心去热、泻心坚肾。《本草再新》认为莲心可清心火,平肝火,泻脾火,降肺火。消暑除烦,生津止渴,治目红肿。

  失眠偏方二:阿胶蛋黄酒

  配方

  阿胶40g,鸡蛋黄4个,米酒500ml,盐适量。



  服用方法

  把米酒放在文火上煮沸,放入阿胶,化开后再加入蛋黄、盐搅匀,煮沸后冷却储入净器中,每日早晚各服一次,每次随量饮用。

  功效

  养心安神,清热去燥,主治失眠。

  备注

  阿胶,性平味甘,归肝、肺、肾经,具有补血,止血,滋阴润肠等功效。对于血虚萎黄,眩晕,心悸;多种出血证;阴虚症及燥症等有疗效。

  按摩偏方法改善男人睡眠

  许多男人都有失眠的习惯,如果不能及时改善就容易对身体造成伤害。

  那么有什么比较好的方法能帮助我们改善睡眠质量呢?下面给大家介绍有益睡眠的几种方法,供大家参考。

  交叉搓脚

  右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位,然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共2~3分钟。

  此法可消除双足疲劳,贯通阴阳经脉。

  拇指搓耳

  两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神,防止听力退化。

  双掌搓面

  两手掌紧贴面部,用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

  双掌搓肩

  两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟,重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳,预防颈肩病变。

  叠掌摩腹

  两掌重叠紧贴腹部,先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位,重点在脐部及周围,共2~3分钟。可以强健脾胃,促进消化吸收。

  结语:失眠的滋味并不好受,很多男士朋友因为失眠而变得急躁起来,这样反而会加重失眠的情况,一定要调整好自己的心态。今天给大家讲解了关于男人如何解决失眠烦恼,希望能够对大家有所帮助。
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疾风-劲草 金币 +16 鼓励一下 2016-05-15
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只看该作者 沙发  发表于: 2016-05-28
睡眠障碍是一个世界性的医学难题,不光影响个人的精神状态,对于工作与生活都有严重影响,目前尚无有效的办法来医治。
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疾风-劲草 金币 +7 回复认真,加分鼓励 2016-05-28
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