切换到宽版
  • 1089阅读
  • 0回复

[其他]男性锻炼 瑜伽减肥真的有效吗(转帖) [复制链接]

上一主题 下一主题
离线假正经也

UID: 1801544

精华: 136
级别: 玉清道君
 

发帖
107610
金币
88186
道行
18910
原创
538
奖券
560
斑龄
0
道券
291
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 12605(小时)
注册时间: 2013-05-07
最后登录: 2023-06-17
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-05-21
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2016-05-24) —
     瑜伽是女人的专属?那就大错特错了,男人一样可以练瑜伽,而且不一定比女人差哦,现在小编教男人几种瑜伽,练就好身材就靠它。

  1.祈祷式
  挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。
  益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。

  2.前屈式(手触脚式)
  身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。
  益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

  3.展臂式(双臂向上举)
  上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。
  益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。

  4.山岳式(顶峰式)
  伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。最终动作定型时,双腿和双臂应伸直,在保持此姿势的基础上,试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

  益处:加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。
  这些瑜伽方法都是一些非常简单的,所以一定要学会,这可是保持好身材的秘诀。
1条评分金币+7
妞妞乐乐 金币 +7 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2016-05-21
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个