肾是男性身体最重要的器官，男性很容易出现肾虚，肾虚让很多男性备受压抑，那么，男人怎么补肾好呢?男性补肾的食物有哪些呢?别着急，带着这些疑问，一起到文章中看看，男性到底该如何补肾吧!
很多男人都会有肾虚的情况，其实这并不是什么难以启齿的问题。怎么补肾成了大家关注的话题，那么，男人补肾的食物有哪些呢?我们一起来看看吧!
男人补肾吃什么蔬菜
1、山药
山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。其所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。
2、洋葱
因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物。
因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。
3、花菜
中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。
绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
花菜不耐高温，可用热水稍微焯一下食用。一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，容易破坏花菜中的维生素c。
4、秋葵
黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性疾病有辅助治疗作用。
5、蚕豆
蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。
蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。
6、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾等功效，对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“补肾菜”，应该多吃。
7、羽衣甘蓝
十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
推荐男性补肾食谱
补肾食谱一、银耳枸杞汤
材料：银耳50克，枸杞25克。
做法
1、提前将银耳泡发。
2、将银耳放入锅中煮一段时间后，加入枸杞，用文火煎成稠汁状，根据个人口味，加糖调味。
功效：具有滋阴补肾的功效。
补肾食谱二、粟米龙眼粥
材料：粟米1千克，龙眼肉15克，粳米五十克。
做法
1、将粟米去壳，淘洗干净;将粳米淘洗干净。
2、将粳米放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉和适量水，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。可作早晚餐食用。
功效：可以补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。
补肾食谱三、山药羊肉汤
材料：羊肉500克，山药150克，胡椒6克，生姜、葱白、料酒、精盐各适量。
做法
1、将羊肉剔去筋膜，洗净后略划几刀，再入沸水锅内焯去血水。
2、姜、葱洗净切碎，胡椒研粉，备用。
3、将山药用水润透后切成片，与羊肉共置锅内，加入清水适量，投入生姜、葱白、胡椒、料酒，先用武火烧开，后改文火炖至烂熟，捞出羊肉晾凉。
4、将羊肉切成片，再放回汤中，加入少许精盐调味即成。
功效：此款汤有温补脾肾的作用。
补肾食谱四、黑豆蚝干生地汤
材料：脊骨600克，黑豆50克，冬蚝3个，生地50克，青皮鸭蛋1个，姜2片，盐适量。
做法
1、脊骨切块洗净备好，姜片备好。
2、黑豆洗净灰尘提前浸泡6小时，冬蚝洗净提前浸泡1小时，生地洗净浸泡20分钟备好。
3、锅下水烧开后放入脊骨焯水2分钟，然后洗净表面浮沫备用。
4、将焯过水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蚝、生地及姜片、青皮鸭蛋放入汤煲里。再加入7碗清水，盖上煲盖上开火煮滚后调小火，煲至45分钟即可。
功效：这款汤特别适合熬夜一族，对于肝肾两亏、阴虚火旺的人士特别有效，具有清肝降火、滋阴补肾之功效。
结语：健康的肾是男性引以为傲的，但是，肾一旦出现问题，整个人都不好了。以上分享了有关男人如何补肾以及有助男性补肾的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到肾虚的男性朋友们！
