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[养生保健]你有这些睡觉习惯吗？ [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-08-14

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2016-08-14) —

我们每天都要睡觉，晚上睡觉，中午午休，但是你有没有关注过睡眠问题呢？比如有的人睡觉磨牙、打呼噜，喜欢抱着东西睡觉、趴着睡等等，这些睡觉问题其实都和健康息息相关。

    打呼噜

    听见枕边人震耳欲聋的呼噜声，有想拿枕头捂住他的冲动没？《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”，是因为津液不足，无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近)，此处是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题。

    如何解决肝胆经络问题，可考虑柴胡剂，但是柴胡剂不宜久服，长期还是以恢复脾肾功能，恢复胃生津脾行津的功能。

    趴着睡，抱着东西睡

    总是有很多人喜欢趴着睡，还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉。这可反映了你心阳不振，严重的话，还有可能会出现胸闷、心慌等情况。

    平时要注意恢复心气，可以平时用艾灸内关穴，或者用桂枝10克、炙甘草10克泡水带茶饮喝。

    手脚缩成一团

    为啥手脚总是冰冰凉？怎么暖都暖不过来？在床上手脚缩成一团？这种现象一般女性常见，究其原因，还是脾肾功能弱，心气推动力不够，津液无法濡养好四肢末梢。

    可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水，振奋阳气。

    说梦话、磨牙

    说梦话、磨牙，是因为心经有热，“心藏神”，只有心得到津液充分的濡养，藏神才藏的好，否则产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。这些，都是心的问题。

    针对心经有热的情况，一般是心脏长期得不到津液的濡养，产生了虚热，一般会伴有心烦、小便黄等情况。可选用黄连阿胶汤。临床上要根据具体的症状，方证对应，遵循“观其脉证，知犯何逆，随证治之”的原则。

    容易醒、夜尿多

    如果晚上总是1-3点醒来，或者起来上厕所，要注意自己的肝胆问题。如果在3-5点总是醒来，或者去厕所，要注意自己肺部的问题。

睡前做这5件事让你健康又长寿

1、喝杯加蜜牛奶

　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

　　2、梳头

　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　3、洗（搓）脚

　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。

　　祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

　　4、散步

　　平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

　　5、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

共2条评分，金币+13

姜谷粉丝	金币 +5	-	2019-09-07
妞妞乐乐	金币 +8	辛苦了，感谢您无私奉献的精神!	2016-08-14

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