一头浓密的黑发给人信心和力量,而毛发稀少或脱落则会使人产生心理、精神困扰,久而久之影响生活质量。 特别是在找工作、找对象时,稀少的头发容易造成人的严重不自信。在我国约有1.6亿人深受脱发困扰,其中有男性1.3亿。
本期,《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访皮肤科权威专家,破解生活中导致脱发的种种原因,帮你养出一头健康秀发。
一招教你在家检测脱发
20岁左右时,人的头皮约有10万根头发,其中约90%处于生长期、1%处于退行期、8%处于休止期。
正常人每天会脱落约50~100根头发,不过每天也会有大约等量的新生头发“发芽”。但如果平均每天掉的头发超过100根,并持续3个月以上,就一定要警惕了,需要及时就诊。
专家指出,有一个简单易行的方法,轻松检测脱发情况:
用拇指、食指和中指,从头发根部轻轻捏住约50根头发,向外捋,如头发脱落不超过1~2根,代表正常;
如每次超过6根,则怀疑存在异常的活动性脱发。
7种因素是脱发“元凶”
日常生活中,导致脱发的原因有很多,常见因素主要是以下几类:
1
营养缺乏
蛋白质、多种维生素与头发的生长密切相关。节食减肥、偏食等原因造成的营养不良,以及因消化不良、慢性消耗性疾病而导致的营养不均衡,都会影响头发健康。
2
内分泌因素
雄激素性秃发与雄激素的代谢有密切关系。这类患者头皮内,双氢睾酮(DHT)水平增高,破坏头发生长周期,使每天脱落的头发数目超过正常值(100根),脱得多长得少。
另外,雌激素水平不足、垂体功能减退、甲状腺功能失调、肾上腺肿瘤等因素,均可导致头发脱落。
3
药物因素
许多药物会损伤头发,如免疫抑制剂、化疗药物、砷制剂、维A酸等。尤其是治疗癌症的化疗药,短时间内会造成约90%的头发脱落,但一般化疗停止后头发会重新生长。
4
疾病因素
贫血、急性高热、感染性疾病,如果干扰了发根部毛母质细胞的功能,则会影响头发的生长与色泽,甚至使毛母质细胞正常分裂被抑制,出现脱发。
5
精神因素
生活节奏愈发加快,竞争环境激烈,带给青年男性过大的精神压力,再加上一
些人的不良生活习惯, 如抽烟、熬夜、通宵上网等,都会导致年轻人过早脱发。
6
物理、化学性因素
吹风机吹出的热风温度过高,会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免经常吹风。
烫发、染发次数也不宜过多,因为烫发剂、染发剂对头发的影响较大,次数多了会使发根“大伤元气”。
7
遗传因素
研究表明,临床常见的雄激素性秃发患者中51.8%有家族史。国外研究证实,父亲、母亲或外祖父有脱发的,雄激素性秃发患病率约是无脱发家族史的2.5倍。
注意几点,不作脱发一族
对脱发人群来说,适当放慢脚步,对防治脱发非常有利。患者除了遵医嘱用药,生活有许多细节需要注意:
调整心态
应调整心态,注意休息,经常深呼吸、散步、做松弛体操,精神放松有利于头发生长。
睡眠充足
熬夜对身体有百害而无一利。睡眠质量不好的人更易脱发,建议按时睡觉,保证睡眠时间,提高睡眠质量。
避免长时间用电脑。长时间用电脑,注意力高度集中,会导致植物神经和内分泌功能紊乱,毛囊营养不良。
营养均衡
应注意饮食的营养均衡,远离“重口味”食物;
增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重;
增加高蛋白类食物,如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
适度洗发
洗发太勤或太少对头发都不好,一般隔天洗一次即可,水温以40℃为宜;
洗发时轻按头皮,既能清洁,又能促进血液循环,洗发剂要用无刺激性的;
洗发后,最好让头发自然干。如用吹风机,风温不能太高。
重视梳头
常备一把好用的梳子,最好是木梳或牛角梳,可减少静电对毛发的伤害;
经常梳头,既能去除头屑,又能按摩头皮,促进血液循环。
减少染发、烫发
经常染发、烫发,会破坏头发的光泽和弹性,甚至变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。
公共泳池游泳带泳帽
公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒,长时间接触会使头发干涩、硬脆,更易脱落;
游泳后尽快彻底清洗头发,并使用护发素。
避免曝晒
日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害,使头发干枯变黄,因此夏季要避免日光曝晒。
戒烟
吸烟会使头皮毛细血管收缩,影响头发正常生长。
避免过度压迫、牵拉头发
束发时不要过度牵拉头发,也不要将头发绑得太紧;
戴帽子、头盔时,发际处的头发易受帽子或头盔压迫,所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。
其实,患有脱发不必感到过分沮丧,如能早期诊断并适当治疗,相当一部分患者可获得很明显的改善。并且,人体毛发再生是非常缓慢的过程,因此需要 长期坚持治疗。
常用治疗方法包括 口服药、外用药和毛发移植等,联合多种治疗效果一般更好。▲