切换到宽版
  • 1004阅读
  • 0回复

[其他]防衰老秘诀 [复制链接]

上一主题 下一主题
离线游弋九方

UID: 1790918

 
发帖
66200
金币
2614
道行
2209
原创
0
奖券
120
斑龄
0
道券
21
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 2587(小时)
注册时间: 2013-04-09
最后登录: 2019-05-13
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-09-20
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2016-09-22) —

      爱美之心,人皆有之。其实不光是为了美丽,保持身体的年轻对健康也有所裨益。想比同龄人更年轻?来~防衰老秘诀请收好!
===================================

NO.1 防皮肤衰老:补水+防晒
----------
角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2-3次面膜,及时补充水分。注意:在脸上贴黄瓜片、土豆片等基本无效,这些物质是水溶性的,而皮肤吸收是脂溶性的。

皮肤老化的主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段,做好物理防晒,戴太阳帽、太阳镜,涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜,有可能赌赛毛孔,增加长痘的概率。
===================================

NO.2 防血管衰老:多给血管做体操
----------
不管是因为什么原因要长时间坐着,都不要忘记给血管做体操!

如坐1小时,活动10分钟;或坐着的时候不时做抬腿的动作。当需要长时间坐着时,在脚下垫个小凳子,高度在10-20cm之间,这样也对减轻血管压力有益处。
===================================

NO.3 防心脏衰老:少吃甜食
----------
血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20-30g。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20g,一般一瓶500ml甜味饮料的含糖量在40-50g。

此外,如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品,含糖量近60%,应谨慎食用。
===================================

NO.4 防骨骼衰老:30岁后多练静蹲
----------
跑步、踢球、羽毛球等运动属于动力性运动,对膝部损伤较大。建议大家在30岁后,尽量多做静力性运动,比如平板支撑。此外还可以每晚进行有针对性的膝关节训练,例如静力性的练习,半屈曲的靠墙站立20分钟。

出现以下四点膝盖警示,一定要重视:1、上下楼梯有不适感;2、膝关节怕冷怕湿;3、常做的动作突然做不了了;4、早上起床膝关节僵硬。
===================================

NO.5 防耳朵衰老:常捏耳朵
----------
经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩,能疏通经络,运行气血,达到防病治病的目的。

按摩全耳,双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反复按摩背面,这样循环5-6次。可疏通经络,对全身脏器特别是肾脏有保健作用。
===================================

NO.6 防牙齿衰老:一有时间就叩齿
----------
叩齿运动就是让上下牙空咬,这样可以促进牙周血液循环,使牙齿坚固而有光泽,还能防止牙齿松动和脱落。

具体做法:闭嘴上下牙互相叩咬、震动,发出声音,牙齿好的可以重叩,牙不好的轻叩或轻重交替叩,每次10下,一天叩齿次数不限。
===================================

NO.7 防精神衰老:每天笑一笑放松心情
----------
50岁以后,大多数人会因动脉硬化,每年血管都会狭窄1%-2%。如经常生气发怒,则会狭窄更多!

因此,平时放一本喜欢的书籍在办公室抽屉里,累了就看看,让自己笑一笑,心情就能得到放松。



1条评分金币+1
妞妞乐乐 金币 +1 不合版规,不予通过 2016-09-20
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个