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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2016-09-22)
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爱美之心,人皆有之。其实不光是为了美丽,保持身体的年轻对健康也有所裨益。想比同龄人更年轻?来~防衰老秘诀请收好!=================================== NO.1 防皮肤衰老:补水+防晒----------角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2-3次面膜,及时补充水分。注意:在脸上贴黄瓜片、土豆片等基本无效,这些物质是水溶性的,而皮肤吸收是脂溶性的。皮肤老化的主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段,做好物理防晒,戴太阳帽、太阳镜,涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜,有可能赌赛毛孔,增加长痘的概率。=================================== NO.2 防血管衰老:多给血管做体操----------不管是因为什么原因要长时间坐着,都不要忘记给血管做体操!如坐1小时,活动10分钟;或坐着的时候不时做抬腿的动作。当需要长时间坐着时,在脚下垫个小凳子,高度在10-20cm之间,这样也对减轻血管压力有益处。=================================== NO.3 防心脏衰老:少吃甜食----------血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20-30g。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20g,一般一瓶500ml甜味饮料的含糖量在40-50g。此外,如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品,含糖量近60%,应谨慎食用。=================================== NO.4 防骨骼衰老:30岁后多练静蹲----------跑步、踢球、羽毛球等运动属于动力性运动,对膝部损伤较大。建议大家在30岁后,尽量多做静力性运动,比如平板支撑。此外还可以每晚进行有针对性的膝关节训练,例如静力性的练习,半屈曲的靠墙站立20分钟。出现以下四点膝盖警示,一定要重视:1、上下楼梯有不适感;2、膝关节怕冷怕湿;3、常做的动作突然做不了了;4、早上起床膝关节僵硬。=================================== NO.5 防耳朵衰老:常捏耳朵----------经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩,能疏通经络,运行气血,达到防病治病的目的。按摩全耳,双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反复按摩背面,这样循环5-6次。可疏通经络,对全身脏器特别是肾脏有保健作用。=================================== NO.6 防牙齿衰老:一有时间就叩齿----------叩齿运动就是让上下牙空咬,这样可以促进牙周血液循环,使牙齿坚固而有光泽,还能防止牙齿松动和脱落。具体做法:闭嘴上下牙互相叩咬、震动,发出声音,牙齿好的可以重叩,牙不好的轻叩或轻重交替叩,每次10下,一天叩齿次数不限。=================================== NO.7 防精神衰老:每天笑一笑放松心情----------50岁以后,大多数人会因动脉硬化,每年血管都会狭窄1%-2%。如经常生气发怒,则会狭窄更多!因此,平时放一本喜欢的书籍在办公室抽屉里,累了就看看,让自己笑一笑,心情就能得到放松。
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