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睡眠特性盘点 揭秘哪种呼噜最要人命[3P]
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[保健养生]
睡眠特性盘点 揭秘哪种呼噜最要人命[3P]
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发表于: 2016-09-26
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-09-29) —
据调查显示,超过七成人“几乎每晚都会打呼噜”。别以为打呼噜都差不多,它也分为很多种,轻微的稍加改善即可,严重的甚至可以致命,不能掉以轻心。下面一起跟着小编来看看,哪种呼噜是最要人命的。
哪种呼噜是最要命
打鼾分为很多种,如果你或家人打鼾,应仔细辨别,对症治疗。
人在劳累或饮酒后,软组织放松得比较彻底;仰卧会导致咽喉部组织下垂,压迫气道狭窄;枕头高度、软硬不合适,让气道发生扭曲等,都可能造成打鼾。
但这些鼾声比较轻微,只要改变睡姿、好好休息或换个枕头,鼾声就会消失。
分辨鼾声
另外,还有以下3种鼾声:
一是单纯性打鼾,一晚上都鼾声如雷,但是比较平稳、有规律,中老年人尤为常见,这种打鼾不必过于担忧;
二是习惯性打鼾,这类人从年轻时就开始打鼾,且鼾声很大,从不间断,这种也并无大碍;
三是真正危险的——睡眠呼吸暂停综合征,它可导致脑部供氧不足,引发心脑血管病、高血压、猝死等。
睡眠呼吸暂停综合征多发生在40岁以上人群中,这种呼噜声一会儿高一会儿低,中间有一小段没有声音,发生了暂停,随后再发出一种怪声。据估计,每5个打鼾的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征,但多数人并不知情。
如果一个人晚上睡眠7小时,呼吸暂停超过30次,且每次暂停超过10秒钟,或每小时出现暂停5次以上,就应及早去医院诊治。需要提醒的是,有些人会在夜间突然憋醒,或出现心脏绞痛、醒时口干、睡不解乏、记忆力下降、性功能减退等情况,也可能患有睡眠呼吸暂停综合征,需做进一步检查。
保持良好的生活习惯可以缓解打鼾。常打鼾的人适合选择软硬适宜的枕头,让颈部有足够的支撑,保持呼吸通畅,枕头高度以10~12厘米为宜;床不要太软,避免身体凹陷阻碍呼吸;最好采取右侧卧睡姿,防止软组织后坠堵塞气道;戒烟限酒,避免高脂肪饮食,适度锻炼,保持健康体重;可使用加湿器,保持卧室空气湿润。
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沙发
发表于: 2016-09-26
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呼噜就会说上呼吸道不同程度的阻塞,严重者会导致缺氧、高血压,诱发心肌缺血等。
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