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[保健养生]不做低体重“骨感美人”[4P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-10-06

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2016-10-07) —

　　美
　　说到女性要有好身材，大家第一反应一定是减肥，的确，在现在DE社会，“肥胖”是一种普遍的现象。但有没有想过那些低体重的情况呢？骨瘦如柴、芦柴棒、麻杆儿等等词汇出现在脑海的时候，一定也没有美感吧。
　　

　　在很多人的眼里，“瘦即是美”，极少部分女性朋友认为越瘦越好，明明自己的体重属于正常范围，还要拼命减肥。她们不知道，事实上体重过轻既不健康也不会使人美丽，过瘦也是一种风险。体重指数低于18的人群，患冠心病、高血压等疾病的危险比体重正常的人群要高，死亡率远远高于体重正常的人群。因此千万不要陷入减肥误区。长期体重过轻会导致脱发、厌食症、不孕不育、贫血、营养不良、月经不调，还可能出现卵巢早衰早绝经，患骨质疏松症的概率明显增高。
　　

　　消瘦，要注意身体是否有问题，如消化系统问题（吸收不良综合征、功能性消化不良、消化性溃疡、溃疡性结肠炎等）、结核病、糖尿病、肿瘤、甲状腺功能异常等。假如原来体型正常或肥胖，在短期之内日渐消瘦，应及时到医院诊治，不能掉以轻心。还有一类人，没有想减肥，但就是瘦，怎么吃也不胖，这与遗传有关，中医认为“瘦人多火”，平时相对于胖人比较好动，俗话说“闲不住”，同样的营养摄入，但消耗比较多，所以总胖不起来。这时在调养上要特别注意加强营养，适当增加运动，增加体内的肌肉量，增加体重，直到体重指数在正常范围为止。

　　中医认为“肾为先天之本”，主藏精气，是人体生长、发育和生殖的根本，“脾为后天之本”，为气血生化之源，脾主肌肉，脾强则吸收水谷精化能力好，能促进人体生长发育，肌肉强壮有力，“女子以肝为先天”，若肝气平和，则经脉流畅，气血才能到达相应的器官，只有这三者功能都正常了，机体的功能才好。低体重的女性，主要病机是先天不足，后天失养，加上肝火偏旺，气机不畅，身体就羸弱。
　　

　　食疗：山药枸杞乌鸡汤
　　乌鸡1只，山药50克，枸杞15克，红枣10枚。将乌鸡洗干净，把枸杞、红枣放人鸡腹内，用线缝合，姜、葱、食盐、酒，放沙锅内煮熟后，加山药继续煮烂，食肉吃药饮汤。每周一剂，分数次服完。
　　乌鸡是中国特有的药用珍禽，以江西泰和所产乌骨鸡最为正宗。它们不仅喙、眼、脚是乌黑的，而且皮肤、肌肉、骨头和大部分内脏也都是乌黑的。从营养价值上看，乌鸡的营养远远高于普通鸡，吃起来的口感也非常细嫩。乌鸡肉含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等多种氨基酸和多种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡，乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品。乌鸡性平、味甘；具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，山药为平常食材，甘性温，有健脾补肾的作用，既不滋腻又不雍气，枸杞子味甘性平，能养阴补血，益精明目，大枣补气养血，食用山药枸杞乌鸡汤可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。
　　太瘦的女性朋友们也不用太过于着急，可以到医院请中医师或营养师进行专业指导，加上合理的运动，相信会拥有一副健康的好身材。

[ 此帖被疾风-劲草在2016-10-07 13:33重新编辑 ]

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疾风-劲草

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2016-10-07

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