现代人，有哪几个是没有颈椎病，只是轻微或者严重而且，当然，这并不是危言耸听，而是真真切切的情况。怎样预防颈椎病，其实方法很简单，但很多人不知道，只要拉拇指、按下巴就可以减缓颈椎病。具体的方法有以下这些。
每天拉大拇指，颈椎病不再来!
让你坐立难安的痔疮又来了，按肛门反射区可减轻不适症状。
女人想要天天心情好，不衰老，请按快乐拐角区
伺候好脚上脑垂体 生殖腺 肾 脾反射区，想不漂亮都难!
有事没事长按肝脏反射区，轻松赶走肝部疾病!
旋揉手法，这是最实用的按摩手法!
胃部不适很常见，对着这个部位按摩就可以。
老年人常按胃，胰反射区，胃口好，睡得香!
高血压，血压低，就找中指，来个”掐指一算“的动作!
一掐一松，舒缓心律不整!
脚底肾上腺反射区，解缓胸闷气短!
揉开一窝的硬块给，跟冠心病说：byebye!
常按这四个反射区，心脑血管病远离你!
简单做戒烟操，坚持下去!烟瘾会越来越小!
知道戒烟区，多按几下 ，烟也不抽了。
多动动身子还是好的，以前不晓得怎样，现在知道了，就不用瞎摇摆!
按摩可调节大脑皮层功能，改善大脑血液循环，使微血管扩张，血压降低，防止动脉硬化。采用自我按摩疗法防治高血压，只要方法正确，持之以恒，即可取得明显效果。
1.六字按摩法
擦用两手掌摩擦头部的两侧各36次。
抹用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴各36次。
梳双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。
滚双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。
揉两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。
摩按摩风池穴(枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间)、劳宫穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点)、内关穴(前臂内侧、腕上2寸)各36次。
此外，还有一些按摩方法简便易行，降压效果较好，病人可以根据自己的具体情况选用。
2.浴面分抹法
搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复20～30次。
3.按摩指甲根
在手的大拇指的指甲根部，以另一只手的大拇指与食指夹住，转动揉搓，然后，自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去，勿用力过度，吸气时放松，呼气时施压，尽可能于早起、午间、就寝前做3次，这样可使血管扩张，血压下降。
4.按摩涌泉穴
方法是取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出现局部热感后再终止操作，每日1～2次。
5.顺气法
双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部，反复做10遍。
6.浴腰法
两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，每次20遍。
7.捏手掌心
血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直向上按到指尖，然后，返回掌心，直到每根指尖都按到。然后再照样按左手掌。
一、按揉眼角
外眼角是属于足少阳胆经的，闭眼睛，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，除此之外，还有明目的功能。
除此之外，经常轻轻的按揉外眼角，还可以有效的减少皱纹，让我们看起来更年轻。
二、按揉小手指
经常摩擦按揉小手指，有利于心脏的健康，可以缓解心慌、胸闷、晕车和晕船等情况，用力重掐小指尖端，也是能迅速缓解不适症状的。
三、拇指尖端
秋天一到，就很容易发生呼吸道疾病，因此秋季也是进行呼吸系统保健的最佳时机。经常摩擦，按压拇指尖端，有宣肺和利肺的功效。
这样有助于维持呼吸系统健康，除此之外，经常按揉拇指尖端，还能增加面部色泽的作用，同时还能起到改善情绪激动、消除疲劳、减少皱纹的作用。
尤其是在我们咳嗽的时候，用力的重掐拇指剪短，还能缓解咳嗽的症状。
四、按揉手掌心
手掌心属于手厥阴心包经，经常用食指指关节挤压手掌中国新能促进全身的血液循环，并且还能增加面部红润，减少皱纹的产生。
经常按揉手掌心，能宁心安神，还能镇定神经，对于调理月经和肤色都有一定的功效，除此之外，按揉手掌心还有利于心脏的健康。
五、按揉腹部
脾胃是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，才能气化正常，从而达到健康长寿的目的，女人经常按揉腹部，是可以预防疾病的。
经常按揉腹部，对许多慢性病比如糖尿病、肾炎、高血压，冠心病、肺心病等都有很好的辅助治疗的作用，所以按揉腹部是自我养生保健的好方法。
现代医学认为，经常按揉腹部可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，并且还能增加胃肠内壁肌肉的张力以及淋巴系统的功能。
