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[养生保健]早上起床花十分钟,你可以比别人多活十年[3P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-10-27
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2016-10-28) —


1、伸屈运动

睡了一晚上,血液都聚集在四肢,通过伸屈运动我们可以迅速的讲血液变得“灵活”起来,迅速的补充大脑的血液。

2、按摩头部



伸出你的手指,由前额到后脑都慢慢的按摩,不仅可以促进脑部血液的循环,而且对头发也起到一定的保健作用。

3、按摩耳轮

拿出你的双手,轻轻的揉搓耳轮,每个耳朵都三十次,不仅醒脑,还可以帮助治疗近视噢~

4、双手操

手对手,互相摩擦300次,可以刺激掌心的穴位,对五脏六腑都起到一个保健作用。

5、按摩鼻子



用拇指按摩鼻子,每次50次左右,对感冒,呼吸道感染,支气管炎、心脏病都有一定的预防作用噢~

6、叩齿运动

轻轻的叩牙齿,可以帮助牙齿保持健康的状态,对牙周疾病有很好的预防作用

7、转动双目



努力的将眼珠分别沿着顺时针和逆时针转动30次左右,对近视真的起到非常好的治疗作用!

8、按摩肚脐

拿出两只手的手掌心,沿着顺时针温柔的按摩肚脐,可以促进肠胃的吸收。

9、收腹和提肛

反复这个动作,可以明显增强肛门括约肌的能力噢~

10、按摩脚底

可以脚对脚互相按摩,这个动作不仅可以清肝明目,而且对失眠和神经衰弱都有很好的治疗作用。
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妞妞乐乐 金币 +23 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2016-10-27
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