1、伸屈运动
睡了一晚上,血液都聚集在四肢,通过伸屈运动我们可以迅速的讲血液变得“灵活”起来,迅速的补充大脑的血液。
2、按摩头部
伸出你的手指,由前额到后脑都慢慢的按摩,不仅可以促进脑部血液的循环,而且对头发也起到一定的保健作用。
3、按摩耳轮
拿出你的双手,轻轻的揉搓耳轮,每个耳朵都三十次,不仅醒脑,还可以帮助治疗近视噢~
4、双手操
手对手,互相摩擦300次,可以刺激掌心的穴位,对五脏六腑都起到一个保健作用。
5、按摩鼻子
用拇指按摩鼻子,每次50次左右,对感冒,呼吸道感染,支气管炎、心脏病都有一定的预防作用噢~
6、叩齿运动
轻轻的叩牙齿,可以帮助牙齿保持健康的状态,对牙周疾病有很好的预防作用
7、转动双目
努力的将眼珠分别沿着顺时针和逆时针转动30次左右,对近视真的起到非常好的治疗作用!
8、按摩肚脐
拿出两只手的手掌心,沿着顺时针温柔的按摩肚脐,可以促进肠胃的吸收。
9、收腹和提肛
反复这个动作,可以明显增强肛门括约肌的能力噢~
10、按摩脚底
可以脚对脚互相按摩,这个动作不仅可以清肝明目,而且对失眠和神经衰弱都有很好的治疗作用。