经期可谓每个女人难以言说的痛，腹痛、腰酸、犯困，有的甚至会出现疼痛难忍、面色苍白、手脚冰冷，还伴有恶心呕吐，这些都是“痛经”的症状。随着天气不断转凉，这样的情况就越发明显。 平时就喜欢研究的小王发现，起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏钾、镁的吸收，而钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁则能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。不少研究表明在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。 咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 巧克力则会造成情绪更加不稳定和嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B，而维生素B充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张；反之，导致应对压力的能力衰退，降低抵御“痛经”的能力。 小王平时总喜欢跟同事小酌几杯，但在经期，酒是万万不能碰的。酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢，这些都大大消耗体力。 各种肉类都是高脂肪食物，食用过多都会大量消耗体内矿物质。高钠食物会使乳房肿痛，生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等。 田螺性大凉，能清热，但经期绝对不可以食用此等寒性之物。 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，草酸钙略有毒性，对人体有刺激作用，女性在经期应禁食。 过咸的食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、易怒等症状。 [ 此帖被疾风-劲草在2016-11-02 10:24重新编辑 ]
