蛀牙是一件非常痛苦的事情，即使你每天也养成了早晚刷牙的好习惯，但是，蛀牙还是会在不知不觉中影响你的生活，严重的时候，甚至会继发为牙髓炎、牙周炎、牙槽骨、颌骨炎症等。作为最常见的一种口腔疾病，蛀牙并不是小事情，世界卫生组织已经把口腔疾病、心血管疾病、肿瘤列为了人类当前三大重点防治的疾病。
以蛀牙来说，不少人会认为蛀牙是不科学的饮食造成的，的确，在生活中要是吃了一些不该吃的食物是会造成蛀牙的发生，而想要保护好牙齿，如何预防蛀牙是一件重要的事情，在这个时候，不妨适当的食用这些食物，对于保护牙齿有一定的帮助，让蛀牙不再找上你并不是夸张的事情，下面就来看看吧。
1、香菇
作为一种最常见的菌类食物，香菇是生活中常见的食材，营养丰富，价格并不昂贵，适当的食用香菇对于提高身体免疫力有一定的帮助，食用香菇还能够延缓衰老，同时，在食用香菇的时候，还能够有效的预防癌症，可以说食用香菇好处极多。
那么作为一种常见的菌类食物，食用香菇是如何保护牙齿的呢?这主要是在食用香菇的时候，会吸收其中的香菇多糖体，这种物质能够不断的抑制口腔内致病菌的生长，有效的阻止牙菌斑的形成，从而防止蛀牙。
通常情况，蛀牙的发生是因为口腔疾病，其实有些时候蛀牙和骨骼的发育也有很大的关系，骨骼差，牙齿的生长会出现很大的变化，那么食用一些能够帮助骨骼发育的食物，对于牙齿的生长也有非常好的帮助。
香菇中有一种维生素D的来源物质，这种物质叫做麦角甾醇，经过阳光的照射，这种物质可以转变成维生素D，可以有效的增强身体的免疫力，以儿童来说，适当的食用可以帮助儿童骨骼的发育，进而能够促进牙齿的生长。
2、葡萄干
作为常见的一种零食，葡萄干给人最大的印象无疑就是酸酸甜甜的味道了，一般来说，食用过多的酸味食物、甜味食物对于牙齿会造成非常大的伤害。
葡萄干作为酸味、甜味都很重的食物，吃多了，是不是对牙齿会造成很大的伤害呢?其实不然，酸甜的葡萄干对于保护牙齿有非常好的帮助。
在国外的一项研究中显示，在葡萄干中有多种能够抑制口腔细菌生长的化合物，例如，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等物质，这些物质属于一种天然的抗氧化剂，对于牙齿的生长、牙龈的发育有非常好的帮助。能够有效的预防蛀牙的发生，对于牙周炎、牙龈炎也有一定的防治作用。
另外，在一些中医看来，葡萄干其实具有清热解毒的能力，适当的食用，能够有效的预防“火牙”的发生，同时，食用葡萄干还能够健胃生津，口腔中的津液多了，自然能够有效的养护牙齿了。
3、芹菜
食用芹菜保护口腔、保护牙齿是大家都知道的事情，这是因为在芹菜中有大量的纤维素，人们在食用芹菜的时候会进行咀嚼，在这咀嚼的过程中能够有效的清除吸附在牙齿表面的细菌。
有些人戏称芹菜是“蔬菜牙刷”，这样的说法虽说有点夸张、搞笑，但是，适当的食用对于预防蛀牙的发生还是有很大的作用。
这是因为在咀嚼芹菜的时候，能够在口腔中分泌很多唾液，这些唾液可以不断的中和口中的酸性物质，这些酸性物质要是过多，会伤害牙齿。
而适当的食用芹菜则能够减少牙菌斑的形成，可以有效的起到抗菌的效果，对于保护牙齿有非常好的帮助。
同时，在食用芹菜的时候还能够吸收其中的维生素C，这种物质具有非常强的抗氧化性，对于保护牙齿也有非常好的帮助。
结语：通过上面关于生活中食用一些食物保护牙齿的简单描述，相信大家对于这样的食物有了更多的了解，在生活中能够保护牙齿的食物还有很多，远远不止上面说到的这些，食用这些食物对于保护牙齿有非常好的帮助，希望大家能够多多注意，在以后的生活中，食用这些食物能够预防蛀牙的发生。
