对于老年朋友们来说,跳舞是一项积极健康又有趣的运动,但在跳舞过程中应记住以下七“不”原则,以有效防范运动伤害。
不宜选择拥挤之地 跳舞应该选择空气流通、人员较少的舞场。
不能剧烈舞动 老年人心血管弹性较差,狂舞使交感神经过度兴奋,导致呼吸急促,心跳加快,血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。
不要饱腹跳舞 老年人消化功能差,饱腹跳舞会导致胃肠道疾病的发生。
不要随意脱衣 跳舞会使身体冒汗、口渴,早晚跳舞时,不要随意脱衣,以防感冒并引发其他疾病。
不要穿硬底鞋 舞场地面平滑,穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折,同时硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损小腿肌腱和关节组织。
不要酒后跳舞 酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后跳舞会诱发心绞痛及脑血管疾病。
不要带病跳舞 对于患有心脑血管疾病者,跳舞易导致血压升高,带病跳舞会加重病情。[ 此帖被假正经也在2017-01-09 10:19重新编辑 ]