刘萍是个典型的电脑一族，由于长期伏案工作，最近她感到脖子很痛，到医院检查被确诊为颈肩肌筋膜炎。
专家分析，绝大多数年轻人所谓的脖子痛其实问题出在颈肌和筋膜，而非颈椎，准确地说，应该称为颈肩肌筋膜炎。颈椎被肌肉和韧带所包围，长期伏案的年轻白领颈部肌群容易过度劳损造成肌肉僵硬，伸缩功能失调，同时还伴有麻、胀、酸、痛或沉重感。出现这种症状时，可适当休息或用活络油擦一擦，找正规理疗机构按摩一下，并做些适当运动，及时让颈肌得到充分放松即可恢复。
年轻白领想摆脱脖子痛的困扰，还应养成好习惯：伏案1小时后，有意识地提醒自己挺胸抬头，站起来耸耸肩、昂昂头，做做头部“米字操”，或双手交叉用适当的力度拍打肩颈，让肩颈部肌群得到充分放松，这对预防颈肩肌筋膜炎或是上了年纪后可能出现的颈椎病都很有帮助。
除了养成好习惯，平时还应适当运动以锻炼颈肌，比如适当游泳、打羽毛球、放风筝。游泳时，水中浮力减少了颈部压力，且在游泳过程中头常向上抬，颈肌能得到很好的锻炼；打羽毛球时头常后昂，挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。放风筝除了需挺胸抬头，还常要左顾右盼，有利于锻炼颈部的肌张力，可预防颈椎的退化和颈部韧带的老化。
此外，天寒和季节更替时应穿高领衣服，使脖颈充分保暖。
