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[饮食常识]过年回家做做这些素菜，减肥又下饭！ [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2017-01-25

总认为素菜是寡淡无味的代名词，其实一些素菜的味道可不比肉菜差，下饭能力更是杠杠的。
　　/ 1.水煮杏鲍菇 /
　　
　　食材：杏鲍菇200克、豆瓣酱1汤匙、食用油3汤匙、水淀粉1汤匙、白糖1茶匙、盐6克、花椒几粒、花椒粉1茶匙、芝麻1茶匙、辣椒(红，尖，干)3段、香菜适量。
　　做法：
　　1.杏鲍菇洗净，用削皮刀削成薄片。
　　2.炒锅倒油，放入豆瓣酱炒香。
　　3.豆瓣酱炒出红油后加适量水，加盐，白糖，老抽，煮开。
　　4.放入杏鲍菇。
　　5.淋入少许水淀粉，再次煮开后关火，倒入容器中。
　　6.加少许花椒粉。
　　7.撒熟芝麻。
　　8.放入辣椒段。
　　9.炒锅倒油，放入花椒炸香。
　　10.趁热将花椒油烹入。
　　11.放入少许香菜即可。
　　/ 2.狼牙土豆 /

　　食材：土豆3个，小葱、香菜、干辣椒面、花椒粉、孜然粉、盐、味精、白砂糖、醋各适量。
　　做法：
　　1.土豆去皮清洗干净，切为厚度约一厘米的片，用特制刀具切成波浪形长条。土豆切好放入清水中除去淀粉。
　　2.小葱和香菜洗净，小葱切葱花，香菜切小段。
　　3.锅内入较多油，大火烧热，然后转温火，放入土豆条炸3-4分钟，尝一下，脆脆嫩嫩的，熟了就可以关火捞起了。
　　4.将土豆捞入一个较大的盘，加入切好的小葱、香菜。
　　5.根据自己口味加入适量的干辣椒面、花椒粉、孜然粉、盐、味精、白砂糖和醋即可。
　　/ 3.麻辣素烧豆腐 /

　　食材：嫩豆腐、辣椒粉、花椒粉、郫县豆瓣、水淀粉、姜、蒜、生抽。
　　做法：
　　1. 豆腐切小型正方体，过热水焯去豆腥味备用。
　　2. 起不沾油锅，热后加入姜蒜爆香，加入郫县豆瓣炒香，加适量水。
　　3. 烧开后，加入豆腐，以小火间或轻轻晃动的方式烧熟，少许生抽调味。
　　4. 水淀粉勾芡，晃动均匀，起锅淋上花椒粉，辣椒粉，葱花。
　　/ 4.老干妈孜然莲藕 /

　　食材：莲藕，老干妈油辣椒，孜然粉，白糖，味极鲜或者生抽。
　　做法：
　　1、莲藕洗净切薄片，泡在水里防止氧化。
　　2、锅内下稍多的油，放老干妈油辣椒炒一下，然后放入蓖干水的莲藕继续翻炒。
　　3、最后放入孜然粉、生抽，加一点点白糖调味出锅。
　　/ 5.茄汁盘龙茄子 /

　　食材：茄子1-2根、青椒1个、红椒1个、番茄酱1大匙、白醋1小匙、相克食物、糖2小匙、盐1/2小匙、水1杯。
　　做法：
　　1.茄子洗净去蒂，整根切成连刀片，底部不要切断，连在一起。
　　2.切好的茄子放入锅中蒸10分钟，取出。青红椒去蒂去籽切碎待用。
　　3.另起锅烧热，下少许油，放入蒸好的茄子稍微煎一下。然后下入青红椒碎和所有调料和水到锅中。
　　4.小心翻动茄子，让它吸收调料汁，加热收汁即可。
　　/ 6.干煸菜花 /

　　食材：菜花1颗（小颗），猪肉丁50g，青椒1/2根，红椒1/2根，干辣椒3个，葱1小段，蒜3瓣，姜2片，生抽1汤匙，盐少许。
　　做法：
　　1.锅烧热，放少许油，放入葱姜蒜及干辣椒碎爆香。
　　2.放入猪肉丁，炒至肉变色。
　　3.倒入一汤匙生抽。
　　4.放入洗净、掰成小朵的菜花，大火翻炒，直到菜花炒熟。
　　5.加入青红椒丝，加少许盐提味，翻炒均匀即可。
　　/ 7.麻辣花生 /

　　食材：花生100克，辣椒干20个，花椒2克，盐1小匙，糖1小匙。
　　做法：
　　1.辣椒干10个加花椒1克煮5分钟关火。
　　2.加入花生米泡一个小时（让花生有麻辣的感觉）。
　　3.去掉花生的表皮。
　　4.沥干水份。
　　5.放冰箱冷冻半个小时。
　　6.下油锅炸熟。
　　7.锅中放另外的10个辣椒干和1克花椒。
　　8.倒入花生慢慢炒出香味加入盐和糖即可。
　　/ 8.老干妈炒香干 /
　　
　　食材：香干，猪后腿肉，榨菜，老干妈豆豉辣酱，葱，姜，红辣椒，盐，鸡精，糖，老抽。
　　做法：
　　1.香干洗净切小方丁，瘦肉剁成肉沫，榨菜切碎，红辣椒、姜、葱切碎。
　　2.锅烧热，倒入油，烧热后倒入肉沫翻炒至变色，倒入红辣椒和姜末炒香。
　　3.加入一大勺老干妈豆豉辣酱和老抽翻炒。
　　4.倒入香干和榨菜，加盐、鸡精翻炒，加入一点点水多炒一会儿使香干入味，出锅前加入糖翻炒均匀，关火后倒入葱花拌匀即可。
　　/ 9.孜然烤香菇 /
　　
　　食材：香菇，盐，孜然粉，辣椒粉，黑胡椒粉，橄榄油。
　　做法：
　　1.香菇洗净，剪去香菇梗，打花刀。
　　2.香菇放盆里，先均匀撒上盐，颠匀。接着撒上孜然粉、辣椒粉和黑胡椒粉拌匀，最后倒入橄榄油，拌匀。
　　3.排入烤盘，入预热好的烤箱中层，220℃烤15分钟左右即可。
　　/ 10.香辣水煮玉米 /
　　
　　食材：甜玉米2根，小葱2根，麻辣火锅红油底料30g，四川辣酱15g，生抽15ml，干辣椒20个，葱姜蒜少许。
　　做法：
　　1.玉米去皮去须洗净备用。
　　2.玉米先切成等大的段，然后把切好的玉米竖起来一分为四，或者一分为六。
　　3.切好的玉米备用。
　　4.炒锅加热放入红油底料，葱姜蒜爆香锅底。
　　5.放入玉米翻炒均匀。
　　6.放入辣酱和生抽翻炒。
　　7.加入热水，水量微微没过玉米，再放入干辣椒一起同煮。
　　8.盖上锅盖，玉米煮熟煮软即可。出锅后撒上葱花食用。

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