放寒假了，
孩子们在家撒了花，吃零食、喝饮料……
不规律地进食经常会导致到了正常饭点，孩子反而“不饿”了。
相信，不少家长都遇到过这种情况。
孩子挑食不爱吃饭，家长应从以下几方面入手——
1、让孩子养成良好的进食习惯。即使是寒假假期，也要保证孩子饮食规律，定时进餐，保证饮食卫生；生活规律，睡眠充足，定时排便；饮食营养要全面，多吃粗粮杂粮和水果蔬菜。少吃零食和甜食，少喝饮料。
2、不要让孩子边玩游戏或边看电视边吃饭，家长应使孩子能够集中精力去进食。
3、一旦孩子坚决不吃饭，那就“饿”着！儿保医生指出，家长不要用“追喂”等行为。孩子如果一两顿不吃，家长也不要太担心，这说明孩子摄入的能量已经够了，到一定时间孩子自己就主动吃去了。
据江苏省妇幼保健院儿童保健科张丹医师介绍，饮食行为问题是儿童保健门诊最常见的现象，儿童常见的问题通常有“吃得少，吃得慢，对食物不感兴趣，拒绝某些食物，不愿尝试新的事物，吃饭时做其他事情，如看电视、打游戏，吃饭地点不固定，吃饭时需要一些小道具等等情况”
张丹医师说，针对存在饮食行为问题的孩子，我们需要对孩子的营养状况进行评估，如生长是否明显低于正常标准，有没有明显原因所导致的生长速度降低，有没有微量元素的缺乏。此外孩子的口腔运动功能如吸吮、咀嚼、吞咽等进食技能的评估也不容忽视。
张丹医师提出几点建议，第一，对于进食少，进食慢的孩子，可以锻炼培养孩子的饥饿感，提高食欲，比如尽量保证每天3顿正餐和2次点心，点心要与正餐间隔2个小时以上，并且以易消化的化的水果和奶制品为主，正餐时间要尽量保证在半小时内吃完，即使没有吃完，也要立即撤走。
餐后不提供零食，吃饭的时候也尽量减少分心，如固定进餐地点，鼓励自己进食，不允许看电视，不允许玩游戏；此外，适当提供一些营养补充剂也可以帮助改善孩子食欲。
第二，对于存在偏食挑食的孩子，可以尽量提供少量的食物，反复多次刺激，家长通过积极的示范，愉悦的引导，也可以增强孩子进食的兴趣，或者将极少量食物加入到孩子爱吃的食物中，逐渐增加新食物的比例，当然在添加新食物的过程中父母要保持放松的态度，耐心地陪孩子慢慢改变。
张丹医师提醒，针对父母过度关注的儿童，要定期测量身高和体重，指导家长对生长和营养有适当的期望值，不要与其他儿童攀比进食量，允许个体差异。对于孩子的“吃饭”问题，家长既不能忽视，也不能过度关注。家长不要强迫孩子多吃，应该创造安静、愉快的进餐环境，即3W原则：什么时间(when)、在哪里(where)、吃什么（what），由家长决定，而“吃多少”、“怎么吃”则由孩子来决定。
