天气寒冷，气温低，寒邪较甚且容易侵犯人体。冬季人体阳气闭藏内敛，对机体的温煦相对较弱，五脏六腑、四肢躯干易受寒邪入侵，损伤阳气。同时，冬至开始，自然界和人体的阳气又开始萌动升发，人体养生的一个重要法则就是顺应四时，因此，从冬至开始温补阳气很有必要。
中医认为，人体背部为阳，腹部为阴。人体的经络有阴经和阳经之分，而背部分布的经脉基本上都是阳经，其中以督脉为代表。督脉行走于人体背部正中，又称“阳脉之海”，总督人体一身之阳经，人体六条阳经都与督脉交会于大椎穴。督脉统摄人体全身的阳气，而人体五脏六腑生理功能的正常发挥，都依赖于人体阳气充足。针对人体阳气不足的情况，可以使用一些简单的方法进行治疗和调理，例如在背部按摩、推艾灸等，都能使背部的督脉及其他阳经经气更加畅通，气血更加旺盛，人体的阳气得到振奋和提升。
以下是一些简便易行的背部治疗方法：
背部按摩 操作者先将双手搓热后置于患者后背部，从上而下缓慢用力按摩背部，以局部皮肤发热发红为度，每次推按约100-120次，每晚一次或早晚各一次。
晒背部 冬天阳光灿烂的日子难得，中午时段可在太阳下晒晒背部，一般晒1小时左右。
捶打背部 捶背有多种方法，可以用虚掌拍打，或用虚拳叩击，或用叩击捶叩击背部，自上而下，捶打力度以能耐受为宜，反复叩击，每次约30分钟，每天叩击1-2次。
捏拿背部 捏背是儿童推拿手法中常用的一种防病治病方法，成人也可以采用此法。两手沿着脊柱两旁用捏法将皮捏起，边提捏边向前推进，从头颈部捏向尾骶部。反复20-30遍。
艾灸背部 借助艾火的热力和药力给背部温热性刺激，可以起到温阳散寒、通络活络、行气活血的作用。艾灸有艾条悬灸或艾灸器温灸两种方法。一般选择背部的相关穴位如大椎穴、肺俞穴、三焦俞、膀胱俞、命门穴、腰阳关、腰俞穴等。每次选3-5个穴位进行熏灸，每个穴位熏灸10分钟左右。
注意事项
1、冬天要注意防寒保暖，最好在空调房进行。以免受凉感冒或引发其他疾病。
2、晒背时最好选择风和日丽、阳光明媚的天气，如刮风之时则不宜晒背。晒背四季皆宜，夏季天气炎热时宜在上午九点之前，冬季则以午时为佳。
3、背部艾灸时要注意局部温度不宜太高，以免烫伤，最好是边灸边移动，操作者还要不停用手按摩艾灸部位。
4、治疗前后最好喝适量温开水，以助气血流畅和阳气的振奋与提升。
冬季人体新陈代谢相对缓慢，抗寒能力下降，尤其是容易出现气短懒言、乏力困倦、自汗等症状的气虚质人群，他们一吹冷风就容易喷嚏不断，进而鼻塞流清涕、感冒、发低烧等等。因此这类人要想平安过冬，防寒保暖至关重要。下面为气虚质人群具体介绍一下冬天要如何保暖和进补吧。
气虚体质冬季保三暖：头暖、背暖、脚暖
1.头部
头部由于暴露在外面，受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒。因此冬天出门，戴一顶温暖、舒适的帽子保暖头部是很必要的，并且最好能盖住耳朵。
2.背部
中医认为，背部是人体足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。所以，一旦受寒，就会损伤人体的阳气，出现上感或陈疾复发、加重等现象。因此，保持背部的“适当温暖”，可以预防疾病、减少感冒。但是，背部保暖也不要过度，如果因为穿得太多而使背部出汗多，容易因背部湿凉而受风，引起感冒。除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳。
3.足部
民间有一说法，“寒从脚底生”，一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。因此冬季要注意足部保暖防寒，保持鞋袜干燥、温暖，多活动脚部以保持局部血液循环，临睡前用温水泡脚等等，可起到养生保健的作用。
气虚体质如何调理?
其实说到底，中医认为无论要调整哪一类的气虚，补气都是关键。正气存内，邪气才无法轻易侵犯人体。
对于气虚的人来说，中医名方玉屏风散有着显著的效用。经过数百年益气固表的“临床实践”，它获得了多代人的一致好评。
玉屏风散由黄芪、防风、白术3味药物组成：黄芪于内，可大补脾肺之气，于外则固表止汗；白术能健脾益气，增强黄芪益气固表的功能；而防风又叫“屏风”，可以解表祛风。现玉屏风散改良剂型为颗粒剂，德众玉屏风颗粒，即冲即服，携带、服用方便。玉屏风颗粒一个月为一个疗程，针对气虚体质的调理，2个疗程就能有明显的改善。同时，对于气虚体质容易感冒的人群，玉屏风颗粒也有显著的疗效和改善作用，能够降低感冒复发的频率、提高气虚易感冒体质人群的免疫力。
