人们常说外在的护肤不如内在的调养，可见饮食对我们肌肤的重要性。只要吃对了，就能让我们的肌肤从内而外的焕发光彩。女人想要看起来美丽，首先要皮肤好，肌肤水水的。那么生活中有哪些食物有助美容呢?下面推荐几种美白的美颜食谱，常吃可以变美丽哦。
黄瓜粥
材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：
1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
2、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
绿豆百合羹
材料：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖、盐适量
做法：
绿豆、红豆、百合浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。
功效：美白滋润肌肤，更有排毒的功效。
枸杞香肝汤
材料：猪肝200克，枸杞10克，红枣5颗，盐适量，味精3克，香菜3克。
做法：
1、将猪肝洗净切片，枸杞、红枣均用温水泡开洗净备用。
2、炒锅上火倒入水，下入猪肝、红枣、枸杞，调入盐、味精烧沸，撒入香菜即可。
功效：补血养颜，其中枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，还能起到美白作用。
丝瓜络汤饮
材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。
制作方法：
1、把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次。
2、然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。
功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝;白茯苓可以健脾运中;珍珠母可以清热解毒，平肝宁心;而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。
薏米海参粥
材料：薏苡仁50克，海参10克，粳米50克，细盐、香油、味精各适量。
做法：
1、水发海参，将海参发透，剖开肚腹，去内脏与肚腹中的泥沙，洗净，切成小片，备用。
2、洗净粳米，置于沙锅中，加入海参片、薏苡仁及适量清水，文火煨粥，粥成时加入细盐、香油、味精，拌匀。每日1剂，分数次温服，可以长期食用。
功效：有健脾和胃，补肾益精，养血润肤之功。
