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[保健养生]当身体发出这些信号 应该如何正确对待 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-03-27
如果身体哪里出现了问题,肯定会通过一些信号表现出来。小编列举了一些常见情况,希望可以帮助各位正确认识自身身体情况,如果发现有问题,需要及时诊疗,不然容易加重病情。以下几点欢迎参考,赶紧看过来。

1、高能量食物摄入超标—肥胖
简单的标准体重公式是:标准体重(kg)=身高(cm)-105, 如果你的体重超过标准体重20%,就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病,如果长期过量食用高脂、高热量食品,体内毒素就会滋生,造成机体失衡,引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外,大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
建议:迈开腿,管住嘴。也许一时管不住嘴,所以先迈开腿运动,再控制饮食量,不是不吃,而是不多吃。

2、慢性酒精超标、口服药物超标—黄褐斑
劣质化妆品中的金属物质和过量化学物质;长期使用手机、电脑,处于空气污染的环境中,毛孔中的污垢会增多;卸妆不彻底也会导致色素沉淀;紫外线照射;生活作息不规律或者压力过大、睡眠不足会使皮肤的代谢降低;内分泌发生变化;长期口服避孕药;肝脏疾患、肿瘤;慢性酒精中毒都是长斑的原因。
建议:购买化妆品一定要通过正规渠道,购买有保障的产品;减少使用电子产品的频率;睡觉前彻底卸妆;做好防晒工作;规律生活;应及时关注自身健康,如有不适可到医院就医;避孕药等药物最好不好长期服用。

3、肺、脾、胃积热或食积不化—口臭
口臭形成的原因有:食物残留在口腔中发酵,形成腐败物;口腔炎症,如牙周炎,牙龈炎等;“肠胃热、胃火旺”。
首先应到医院口腔科检查一下是否患有口腔疾病,平常坚持每天早晚刷牙和饭后漱口,保持口腔清洁卫生;定期洁牙除口臭;凡有胃肠消化不良、劳心伤神或肺与大肠结热者皆可出现口臭,治之原则为清肺胃之热,润肠道之燥。

4、消化系统或肠胃系统垃圾超标—湿疹
免疫力低下,消化系统疾病,肠胃功能紊乱,精神紧张,或是外界物质刺激,湿气太重都有可能造成湿疹。
建议多喝水,日常多喝红豆薏米汤,适当运动出汗排毒,或者药疗。

5、肠道垃圾超标信号—便秘
如果出现排便次数减少(一般指每周少于三次,部分书籍指超过三天才解一次大便)、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状,就可能是患上了便秘。长期便秘,会产生大量毒素堆积,造成体内毒素不容易排出,造成青春痘爆发,皮肤较差,色斑,口臭,严重的可以引起胃肠功能紊乱,抵抗力下降;此外便秘时往往需要很长时间用力,可以造成腹压增高,还容易造成肛裂。
造成便秘的原因有:节食,心理原因(胃肠道蠕动、消化液分泌都是受神经系统支配的),体能太差,疾病等。
怎么治疗便秘:营养跟的上,均衡膳食,多吃富含膳食纤维的食物,加强体育锻炼,放松、舒缓心情,适当排解压力,作息规律,健康生活。因疾病原因造成的便秘,及时看医生。

6、忧思过度、饮食不节—十二指肠溃疡
忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒,饮食不节,过饥过饱,过食辛辣等物,嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。
建议:不熬夜,辛辣食物、烟酒少沾。

身体发出信号,让我们及时关注自身身体健康。以上几点相信都是常见的情况,亚健康人群应该都深有体会,如果你的身体出现了这些情况,以后可要注意。及时就医检查,调节饮食结构,逐渐改善身体情况,以后可要注意哦,不可忽视这些小细节。

注意!这些食物晚上吃等于“服毒”!

一直民间就有“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”的说法,其实对于每天早出晚归的上班族而言,晚餐只吃少是远远不够的,还要远离以下5种食物。
1

晚上不吃姜

生姜本性属温热食物,有散寒暖体,温胃和促进血液循环之功效。早上吃生姜,能够加速血液循环,使人头脑清醒。

晚上吃姜则会使人体精神亢奋,影响睡眠,从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复,会对身体造成不必要的损伤。

2

晚上不宜吃甜品

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

同时,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。

3

晚上不吃油腻食物

油腻食品应拒绝。油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。

4

晚上不宜吃高钙食物

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。

由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。

5

晚上不宜吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
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姜谷粉丝 金币 +5 - 2020-05-21
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