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[保健养生]睡前坏习惯会导致肌肤衰老 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2017-04-02

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2018-04-05) —

睡前不洗脸易衰老，是有道理可循的，久而久之在某个清晨，当你照镜子的时候你就会发现自己竟然一夜就变丑了。下面，我们一起来探究睡前不洗脸易衰老的原因！
睡前的几个坏习惯，会让你的肌肤加速衰老，久而久之在某个清晨，当你照镜子的时候你就会发现自己竟然一夜就变丑了。要做好肌肤的护理，提防肌肤衰老，除了护肤品外，生活上的一些护肤习惯也要注意哦，下面我们就一起来看看，你犯了几个吧。
1、睡前不洗脸
睡前不彻底洗脸有害健康。因为一天下来，皮肤和毛孔会聚集很多污垢、油脂，如果睡前不彻底洗脸，夜间就易发生毛孔堵塞，睡醒后可能会感觉皮肤刺痛，肤色也极不健康。
2、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
3、敷着面膜过夜
面膜是不适宜停留在脸上的时间过长的，因为皮肤有吸收能力，在20-25分钟内会充分吸收面膜里的有效营养成分，这时皮肤处在饱和的状态，再多的营养它也是没能力再去吸收的。而由于面膜纸是属于可以吸水性材质，过长时间等面膜纸干了就会倒吸肌肤的水分，造成脸部干燥。
一般来讲，如果没有特殊说明可以过夜，补水型喱面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔；而清洁功效的泥膜只需要停留3～5分钟；织布式面膜在八分干时就应除去，因为面膜干透后，反而会加快肌肤表层的水分蒸发。
4、让肌肤“裸睡”
有些人习惯晚上清洁完后不涂护肤品就直接睡觉，这样也是不对的。洁面时除了带走污垢，皮肤表面的皮脂和角质层里的天然保湿剂也同时被洗掉，皮肤暂时失去锁水能力，脸上的水分蒸发也会带走面部水分，导致皮肤紧绷，产生干纹。因此务必洗脸后2分钟内涂上保湿产品。
5、睡前玩手机
我们每天都不停地刷新朋友圈、微博、微信，手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。而有些人用手机还会发生皮肤过敏，这是因为手机上的某些金属引起过敏。
6、带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
早晚洗脸的方法不同
1、早上洗脸和晚上洗脸重点不同
经过了一个晚上保养品的修复，早上的皮肤虽然还没有完全苏醒过来，但是还是充满着活力的。而经过了一天的工作和与外界的接触，晚上回来后，皮肤是很疲惫的。因此早晚洗脸的重点不相同。早上主要针对的是黏在脸部肌肤上的灰尘以及夜晚分泌出来的油脂等，洁面产品可用可不用；晚上则主要是彻底清洁脸部的彩妆以及灰尘等，需要配合卸妆产品让受损的肌肤自我修复。
2、早晚具体洗脸方法
早上：检查油脂分泌情况，选择洁面产品
每天早上起来，我们会看到皮肤油腻腻的，视觉上很不干净。这是由于在脸部肌肤上残留了很多灰尘死皮等，特别是由于被氧化，油脂分泌比较旺盛。而从另外一个角度看，每个人的肌肤肤质又是不一样的，加上个人的身体状况，睡眠环境以及心里状态各不相同，因此，油脂分泌的量也是不同的。早上洗脸的时候，首先要做的事情就是检查一下脸部油脂分泌的情况，如果发现肌肤油腻，毛孔粗大的情况，就应该选择洗面奶进行清洁；而如果脸部油脂不是很多，比较清爽，那只需要用温水洗脸就可以了。
晚上：卸妆是关键
每天白天工作一天，接触外界事物的机会也会很多。由于户外的废气、灰尘等，以及自己化的彩妆，会给肌肤沉重的压力。加上心理上的压力，肌肤在一天当中受到的损害是很严重的。因此晚上下班或者狂欢回来后，都必须舒缓肌肤的压力。第一步就是卸妆：使用专用的卸妆产品将彩妆除掉，然后再用洁面产品清洁脸部肌肤即可。由于每天都要给肌肤卸妆，容易导致肌肤角质层变得脆弱，因此在卸妆的过程中，最好搭配按摩手法，促进血液循环。
红薯的六种妙用
1、煮红薯治热黄疸：红薯煮食，可治热黄疸。　　
　　2、炒红薯叶通便：红薯叶250克，加油、盐炒熟，一次吃完，一天两次，可治便秘。　　
　　3、生红薯叶通便：生红薯叶捣碎，调红糖，贴肚脐，可治大小便不通。　　
　　4、干红薯叶藤消渴：干红薯藤适量，水煎服，可治消渴。　　
　　5、红薯粉治遗精：每天早晚用红薯粉调服，可治遗精、淋病。　　
　　6、红薯叶治疳积：新鲜红薯叶90-120克，水煮服，可治小儿疳积，夜盲。　　
　　◆红薯的保健作用：　　
　　1.红薯有抗癌作用　　
　　饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
　　β－胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。　　
　　常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。　　
　　2.红薯有益于心脏　　
　　红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。　　
　　β－胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。　　
　　3.红薯预防肺气肿　　
　　实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿；而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。　　
　　为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿。
　　4.红薯有抗糖尿病作用　　
　　日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26％、60％；并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高；进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。　　
　　研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。　　
　　红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。　　
◆红薯的营养价值：　　
　　红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。　　
　　其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。　　
　　吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。
　　　　它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。红薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。

[ 此帖被疾风-劲草在2018-04-05 11:39重新编辑 ]

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疾风-劲草

金币 +14

辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2018-04-05

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