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靠枕：有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时则堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米，靠枕、枕头堆在一起会增加高度；其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管疾病；最后，杂物占用了活动空间，不但让人睡得不自在，而且会给人造成心理压力。
闹钟：经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。
绿植：绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。如果卧室需要绿植装点，可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。
收音机等小电器：任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少离床头2米远，否则通电时产生的辐射会影响健康。
手表：有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
假牙：一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全睡眠。
文胸：资料显示，每天戴文胸超过12个小时的人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。文胸能起到固定支托、美化的作用，但对放松休息无益。手机：有人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在枕边。专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。
残妆：带着妆睡觉，化妆品会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间会诱发粉刺，损伤肌肤。因此睡前卸妆很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。
作者：刘玉雯
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