清明节是人们到郊外扫墓踏青的时候，此时节气候清爽温暖，草木始发新枝芽。天空清激明净，但“清明时节雨纷纷”，雨水增多很难让人打起精神来，这也就给了很多疾病趁虚而入的机会。在这个天气阴凉的节气中，就中医养生来讲应以补肾、调节阴阳虚亢为主。在养生中应采用综合调养的方法，如情志调摄。因为这些症状与情志因素关系密切，在情志不遂，喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。到底清明养生有哪些注意事项？又该如何选择养生食物？
出行——换衣不宜过早，外出要及时增减衣物避免受凉。
提醒大家换衣不宜过早。俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
饮食——注意“病从口入”，忌食“发物”，饮食最好以清补为主。
多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入。
此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。另外，清明是冷空气与暖空气交替之际，亦日渐趋暖，因而人体常会出现四肢麻痹，在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，其中养血舒筋最为重要。养生汤品宜红萝卜竹蔗水。
饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，如韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾益肺。也宜食用粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鸡蛋等食物。
情志——悲伤莫要过度，要心情舒畅，动中有静。
清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。当看到亲人的墓碑，许多人难免睹物思人，悲痛万分。此时此景，每个人都会有这样的感受。不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。
提醒大家，要特别关注患有高血压病的中老年人，由于过于怀念亲人，寝食不安，极易造成血压升高。因此，高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应，移情易性，保持心情舒畅，可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动，转移思维。避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；还应避免负重活动，以免引起屏气而致血压升高等。另外，春季又是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。
清明养生重点——养肝。
传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
胃炎多年，如何去根？
从最开始的腹胀、嗳气、反酸到后来的烧心、口臭、食欲不振，这个过程正是对你胃病发展的描述。没有哪一位胃病患者是在胃炎初期胃穿孔的，也没有哪一位胃病患者在胃炎刚开始的时候直接过渡到胃癌晚期。这中间是有过程的，是病变的过程。当你手拿检查报告，可曾想当初胃黏膜出现小小症状时认真对待？你没有。当然，亡羊补牢为时未晚。以下几个妙招记住了，把它们当做日常生活的一部分，你的胃炎症状还是会恢复的，但前提是你得做到：①良好的作息习惯；②饮食方面合理的搭配；③戒烟戒酒。
胃肠小按摩：
四缝穴：在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。如果消化不良、胃积食等症状，不妨用大拇指用力掐按这个穴位。
大陵穴：位于手腕横纹的中点处。经常按摩大陵穴，可以帮我们祛胃火和提升胃动力。
足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下三寸的位置。如果有腹泻的症状，按摩足三里可以止泻。如果便秘，按摩足三里穴还有通便的作用。
胃炎小妙招，胃病小食疗：
姜蒜醋
生姜100克，大蒜100克，米醋500克。将生姜冼净，与大蒜一同切片，浸泡在米醋中，密封贮存1个月即可饮用。饭后服用，每次10毫升。或在菜肴中酌量加用。健胃散寒。适用于慢性萎缩性胃炎，胃痛等症。
党参大枣
党参15克，大枣10枚，陈皮3克。将上3味煎汤代茶饮。每天2次，7天为1个疗程。养胃，消炎。主治慢性胃炎。
萝卜粳米粥
鲜萝卜汁100毫升，粳米100克。先将萝卜洗净捣烂，取汁100毫升，同粳米一块加水500毫升，煮为稀粥。早晚温热服用。疏肝理气。主治因肝胃气滞引起的胃炎。[ 此帖被疾风-劲草在2018-03-30 19:25重新编辑 ]
