每年3月份的第二个星期四为世界肾脏日，有调查结果显示，我国成年人中慢性肾病患病率约为10.8%，据此估计，18岁以上人群中约有1.2亿慢性肾病患者。
肾虚不是肾病
有人说，“那平时多注意‘补补肾'就行了呗。”错!人们平日里所说的“补肾”的“肾”和肾脏是不太一样的。
中医所说的肾是人体五脏之一，是中医脏像学说中的概念，其作用相当广泛，几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、呼吸系统。中医认为，肾虚的常见症状有腰膝酸软、耳鸣耳聋、头发早白、牙齿松动易脱落、阳痿遗精、男子不育、女子月经失调、记忆力下降、失眠、水肿、以及大小便异常等。
而西医学中的肾脏是人体一个实实在在的重要器官，肾脏病是指肾这个器官得了肾炎、肾结石、肾结核、肾肿瘤、肾衰竭等疾病。肾脏病可表现为泡沫尿、血尿、少尿、水肿、贫血、高血压、尿频、尿急、尿痛等一个或多个症状。
有很多自觉肾虚的患者，总想用些补肾药物改善症状，加之许多广告的夸大宣传，导致补肾药物误用滥用的风险大增。殊不知，“是药三分毒”，目前也没有确切的资料证实“补药”能起到“补肾”的作用，相反许多补药内含成分并不清楚，不适当进补反而有可能导致多种并发症。
别忽视肾脏的求救信号
水肿
晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
高血压
肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。
尿量过多或过少
正常尿量为1000~2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。
尿化验异常
尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、尿糖等，都应做进一步检查。
没力气
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。
胃口不好、恶心呕吐
慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。
贫血
肾脏除了有排泄废物等功能外，还能分泌促红细胞生成素，促进造血，因此，贫血也是肾功能损害的一大信号。
护肾做好七件事
不乱吃药
许多止痛药、感冒药和中草药都有肾毒性，如磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素，含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。
反复发作的扁桃腺炎要小心
链球菌感染容易引起肾脏疾病。
清淡少盐
盐摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，会加重肾脏的负担。
合理饮水不憋尿
尿液潴留在膀胱，容易繁殖细菌，间接感染肾脏。
控制糖尿病和高血压
血压、血糖控制不好造成血管硬化，导致肾脏病变。
泌尿结石
结石易造成肾积水、梗阻性肾病。
定期检查
最好每半年到一年做一次尿液和肾功能检查，尤其女性怀孕时，应该监测尿常规、肾功能等。
养肾的4大误区
俗话说的好，养肾就是养命，今天我们说说关于养肾的误区，毕竟大多数人都犯了不止一条！
肾藏精，为人体生命之源，肾精化肾气，肾精亏虚，会导致脏腑功能失调，引发各种疾病。今天养生君跟大家说说关于养肾你必须要知道的事儿~
养肾的四大误区！
误区一：养肾是男人的事
一提到养肾，多数人都以为是男人的事。其实，这是一种误区，女性同样也需要养肾。因为女性朋友一生的成长、发育、生殖、衰老各阶段生理过程，都与肾气盛衰有密切的关系。而生理现象，如月经、白带、胎孕、分娩、哺乳等也与肾中精气密切相关。所以说，如果女人出现肾虚，会出现头发早脱、情绪抑郁、记忆力下降、月经紊乱、皮肤不好等症状。而且很多妇科疾病，更年期综合征等都与肾疲劳和肾虚有关。因此，女人更需要养肾。
误区二：养肾就是壮阳
补肾并不等于壮阳。因为肾功能男性和女性都有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身一系列的变化。在肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退，更是为了身体的其他症状得到改善和康复。此外，肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，只有补肾阳才可以“壮阳”，如果你是肾阴虚，原本阴虚已“火旺”，再来壮阳无异于等于“火上浇油”。因此，养肾一定要对症进补。
误区三：肾虚就是性功能下降
很多人一听说是自己肾虚了，就以为自己性能力不行了。其实这是一种误区。肾虚并不等于性功能下降。肾虚更多地包含着全身的病理变化，而性功能包括人的性欲、性能力等诸多方面，受生理、心理、社会环境等影响。
中医里讲的肾虚是一个症候群的概念，比如说，肾虚的人会有出汗多、经常如厕、腰膝酸软、性欲下降等症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。
判断是否是肾虚，需要经过望闻问切等多方面会诊，全面分析之后才能判断是否肾虚。
误区四：年轻人才养肾
很多人以为年轻人性生活比较频繁、工作压力大，再加上很多不良习惯的影响，很容易肾虚，所以更要养肾。其实，相比年轻人来说，中老年人更应养肾。其中，中老年男性常出现肾阳虚，出现腰膝酸软、阳痿等症；中老年女性则容易出现肾阴虚，表现为口干舌燥、嘴唇干燥、脱皮、眼睛干涩等，所以中老年人更应该多补肾。
养肾食方
黑豆党参粥
材料：黑米、党参、茯苓各15克，冰糖或者蜂蜜少许 ；
制作方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适量水，用大火熬开后，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。
功效：黑米党参粥具有滋阴、补气健脾的功效，对于肾气不足的人，是相当好的一款食疗补品。
乌鸡黄芪汤
材料：乌鸡一只，黄芪60克，姜片少许 ；
制作方法：将乌鸡洗净去皮切块，将黄芪与姜片洗净后放入锅中，放入适量水，大火煮开后文火熬制至鸡肉变软烂即可。
功效：补肾气，滋阴养虚。
鹌鹑蛋烧板栗
材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许；
制作方法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。
锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可。
功效：具有益气养血、壮肾强骨的功效。
四黑粉
材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟) 各20克；
制作方法：购买以上食材，将其打成粉末状，取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用。
功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都有非常好的强肾健气的功效。
好了，大家都学会了吗? 不妨试试哟~最后养生君祝大家，在这春暖花开的季节，身体健康心情愉悦！[ 此帖被疾风-劲草在2017-04-28 19:47重新编辑 ]
