一个人学会发呆，对于个人健康和快乐人生是有意义的。然而，现实生活中，有许多人并不认识发呆的意义！也根本不会或者根本不懂自己如何创造机会，让自己陷入发呆的境遇。
有些人将休息当作发呆，没有了发呆的语境！有些人将游玩当作发呆，荒废了调整的机遇！有些人将宅男当作发呆，失去调控，变成了毛病！发呆其实还是有心理学定义与意义的一种心态。发呆，是人体大脑的一种应激或者调节反应的形式。表现为对外周一切事物的淡漠或者没有什么应激反应。表现为头脑基本空白，机械性的进行人生活中的最基本反应。发呆主要有二种形式：一种对突发事件没有准备，应接不暇，表现为发愣、空白、没有及时反应；另外一种是自己创造的境遇，让自己大脑腾空、休闲，短暂不思考应对社会事物。本文主要讲述的是后一种发呆！
发呆应当作为现代人生活中的一种重要心理健康的调节方式，不论老年人、中年人、青年人、甚至于儿童都会有意义。也不论是老板、教授、领导、员工、学生等也同样需要！这里有几个要点要注意把握好：
第一，发呆必须休息，将自己远离工作、嘈杂的环境与事物。一个人需要发呆调整，还是有要求的。如一个人睡腄走走，一个人从事一些机械而又单调的运动，一个人在大自然中无目的的散步，或者一个人晒晒太阳，看看星空等等！都是发呆的好语境。发呆可以让自己似乎陷入真空，完全放松心态！忘却了各种工作的压力，各种负面的刺激，以及自己心累心疼的事情！忘我的休息与调整！
第二，发呆必须有度，要让自己迅速的回归生活与自我环境。一个人的发呆时光只能是短暂的！例如：几个月一次，每次1-2天。将自己封闭起来，做一些发呆的调节的事情。如果过于频繁，或者时间过于漫长，不能自拔，可能就是一种病态的心理了。健康的人需要能够进的去，也要能出的来！这才能真正的发挥发呆的心理调节作用。有些人长时间发呆不能自拔，这种情况必须请心理医生调节！
第三，发呆后必须如常工作、学习与生活。其实，发呆只是人生心理活动周期中的一小段特殊语境。毕竟不是人生的常态或者主要形式！因此，发呆后人必须迅速的调整到正常的工作与生活状态上！那种发呆后陷入低迷、陷入模糊、陷入更糟透的状态则必须诊治。现实生活中，我们要明白适当的发呆可能是人生必须的心理调节！不是发傻、犯傻，无能或者低能的表现，不能用人的正常状态去衡量！发呆也不是抑郁，是一种人生主动调整的办法！
第四，发呆的妙用，并不是每个人都一样的，也许只能自己体验。由于每个人的心理反应模式与程序都是有差异的！因而，对于发呆后的体验和感受，也确实会有很大的不同。对于绝大多数人来说，一般经过发呆，可能会想通很多事情，可能也会淡忘许多压力与刺激，也许会更好的工作与生活！这是主流！可能也有少数人发呆未必能如愿获得调整效能！要么继续？要么寻找新招？要么心理咨询……
