一个女人人生当中最关键的一个时期，也可以 改变女人所有心态的时期，就是做妈妈的时候。很多准妈妈或年轻女性对于怀孕都肝有一些担心和顾虑，有些人担心自己生孩子之后会不会发胖，会不会长痘、长斑。养生堂做客嘉宾白彦萍为大家讲述准妈妈要做的准备。
怀孕的时期划分
怀孕一般分有三个时期：早孕期、中孕期和晚孕期。各个时期的特点不一样，引起的一些系统的变化也不一样。一般的来说在妊娠12周以前叫早孕期，12到28周期间叫中孕期，28周以后就晚孕期。
早孕期注意事项：12周以内胎儿初步形成一个雏形，胎儿的内脏、肢体和一些大便的结构基本上都已形成，除了泌尿系统 和神精系统还在发育以外基本上有了一个初步的人形。这个时候是防止畸胎的关键时期，这个时期孕妇经常会出现恶性、呕吐、心烦、见东西不爱吃等症状，有些甚 至会出现肢端怕冷，脸色没有光泽、晦暗。
早孕期由于出现这些症状，应该以健脾和胃为主，只能够正常饮食了，摄入很多微量元素，皮肤的各方面都会得到解决。如果呕吐、恶心比 较厉害，养生堂白彦萍推荐大家用生姜做一点生姜汁，在吃饭之前喝一点，可起到暖胃、开胃、止哎的作用。平时如果说可以的话可以吃一些莲子、红小豆、黑糯米 等于一些食物（生姜不仅对妊娠呕吐，对其它呕吐也有作用），主要原则就是健脾和胃。这个时候要尽量避免吃一些寒性的食品，如甘蔗、梨、黄瓜等一类特别生冷 的东西，防止流产等问题，一些比较滑肠的食物会使胎儿坐得不踏实。
早孕期如果体质比较弱，甚至都有些贫血的现象了，脸色非常不好看。这时候可以吃一些阿胶鸡蛋汤，每一半碗左右就可以了。
中孕期的注意事项：中孕期(12周到28周)这个期间是胎儿90%的内脏形成的时期，所以这个 时期需要的能量要非常多，形体开始变大，妊娠纹、斑、疹子开始出现，这个时期要以补脾益肾为主。随着胎儿神精系统的不断完善，所以要吃一些高营养、胶原蛋 白比较多的食物，比如：猪蹄、甲鱼、黑豆、黑芝麻、核桃，可起到补脑填髓的作用。民间说吃核桃孩子的头发会变黑，而且核桃还有美白、帮助孩子智力发育的作 用。
晚孕期的注意事项：要以稳定为主，要预防早产和一些生产的一些病发症。由于早期和中期都进补较 多，有些家人比较在意依然大量的进补，实际上胎儿在快生之前不可需要那么多，而且由于大补过盛以后也会带来一些问题，比如皮肤出现一些寻麻疹、湿疹、丘 疹、水泡、甚至糜烂，还有在外阴的地方出现毛囊炎、疖子、大脓包（中医上称为湿热下注）。所以后期过补会加重孕妇的痛苦。这个时候可以适当的补，但是以清 脾除湿、适当泄火为主要原则。可以吃一些如：莲子、梨汁、西红柿、红小豆粥、百合，等这一类的食物。如果有的大便比较干的可以适当吃的西芹、百合这一类 的，适当的调整一下胃肠道。
怀孕期长斑
怀孕时长斑和怀孕期间的激素水平有关，由于受了雌性激素和黄体酮的影响，黑色素增加，形成一些色素沉着。特别是妊娠的中后期，孕妇的皮肤抵抗力弱一些，特别长期暴露在外面的部分（如:面部）容易晒黑引起色素沉着和黄褐斑的出现。
怀期如何预防腰椎突出？
国外有人统计了347例女性腰椎间盘突出症患者，其中179例是孕妇，占了一半。在怀孕期间出现症状的有70例，占39.1%。因此部分发生腰椎间盘突出症的女性中，怀孕则是不可忽视的诱发因素。怀孕为什么会发生腰椎间盘突出症？出现孕期腰椎间盘突出该怎么办？又能够如何预防呢？
怀孕为什么会发生腰椎间盘突出症？
这是因为怀孕期间，内分泌激素发生改变，孕妇体内的各种韧带比较松弛，为胎儿娩出作准备。此时，腰部关节韧带、筋膜松弛，稳定性减弱。怀孕时子宫内一个受精卵，逐渐发育成为几千克的胎儿，增加了腰椎的负担，而且这种负担持续存在。在此基础上，若有腰肌劳累和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出。
怀孕后出现腰椎间盘突出怎么办？
孕妇腰椎间盘突出治疗需注意，一旦确诊为腰椎间盘突出症，在治疗上一定要注意不宜使用膏药；不宜使用药油、药酒；不宜服用止痛药等。孕妇腰椎间盘突出的治疗，主要采用一些安全、止痛的手段暂时缓解症状，要想完全治愈就需要等生完孩子后进行。
针对孕妇腰椎间盘突出的这种情况，建议产后避免睡软床。长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大，久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症，因此要改用硬床。其次要保持合适的体重，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。与此同时也要避免持重，新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
怀孕期间如何预防腰椎间盘突出？
1、合理膳食。通过科学的膳食搭配就能为胎儿提供充足的影响物质，孕妇无需改变饮食习惯暴饮暴食。如果体重迅速增加超出预计的健康标准，不仅会加重腰部负担加重腰肌劳损，胎儿营养过剩体积过大也不利于生成。因此预防妊娠期间的腰椎间盘突出就需要合理膳食控制体重。
2、锻炼适度。通过一些比较温和的锻炼方式，锻炼腰部肌肉，可以帮助母亲在韧带、肌肉松弛的状态下缓解腰椎间盘负荷，预防腰椎间盘突出。一般在产前三个月则需要停止响应的锻炼活动。
3、保温防寒。无论是炎热的夏季还是气温较低的秋冬季节，都应该避免冷风直接袭击到孕妇的腰部，夏季不要直接处于风扇、空调的出气口，减少腰部因为寒冷刺激出现的损伤，气温迅速变化时注意防寒保暖，适当添减衣物。
4、休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。
5、适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。
6、避免持重。新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
