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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2017-07-08)
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随着气温不断的攀升，无论办公室，还是家庭的空调也越开越久。但使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户通风换气，使室内保持一定的新鲜空气。除此之外，我们建议拟采取以下的防控“空调病”的应对措施。一、针对低温引起的呼吸道过敏症状除了维持空调温度在26摄氏度以上，还有几个保暖措施。1.过敏性鼻炎或气喘患者，在冷气房里可考虑戴上口罩。2.经常穿短（无）袖上衣或裙子的上班族女性在办公室放一件长袖外衣、围巾或大披巾等保暖衣物。周边环境温度降低时及时穿上。3.身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可适量喝一点姜茶驱寒。4.不要贪凉猛灌冷饮，最好少吃（喝）为宜。5.坐着工作每1小时起来活动一下。如果离不开座位，也记得抬一抬脚，转一转脚踝，帮助血液循环。6.及时进行有规律运动，流一流汗。如果一直待在冷气房，该流的汗流不出来，憋在体内久了非常不利于身体健康。二、针对湿度低引起的眼干皮肤痒等干燥症状长时间开冷气会降低室内环境湿度，甚至过于干燥，也会让人不舒服。除减少吹冷气的时间，避免空调开太久让室内太干燥，可搭配使用电风扇，电风扇会让空气流动，但不会影响湿度。还可采取以下的保湿措施。1.在空调房内的桌上多放几杯水，帮助调节室内环境的湿度，并且有意识地多眨眨眼，保持眼睛湿润。每隔40~60分钟就让目光移开电脑或书本，望一望远处，或闭眼休息5分钟，再继续工作。2.长时间在干燥的空调环境下戴隐形眼镜易让眼睛干涩不适，最好避免一直戴着。3.适当涂擦乳液保湿，尤其洗脸、洗手之后，趁水分还停留在皮肤时，尽快用乳液锁住水分，可防止面部和手上的水分散失。三、针对室内外温差大引起头痛的症状高温天气时待在室外像进“烤炉”，进到室内又如入“冰库”，忽冷忽热，温差有时高达10度以上，最容易引起头痛不适。此外，天气一热，许多人洗了头没有马上吹干，或者在外面淋了雨，没先擦干就进办公室吹冷气或电风扇，也容易引起头痛。 除颈部保暖、转头运动、按“风池穴”缓解头痛外，尚可采取以下措施。1.将空调冷气温度调高，不要造成室内外温差太大。2.从高温的室外要进入开启冷气的房间时，先在冷气不强的地方待一会，等身体适应温度变化，再进入低温区。3.穿薄外套或披围巾、丝巾保暖，尤其包覆肩颈，避免突然的温度变化。4.洗完头尽快吹干。淋了雨最好先到洗手间擦干，或以热风烘干，再进办公室。5.利用休息时间，转一转头颈、肩膀及伸展手臂等，或下班回家热敷肩颈部，让肌肉放松，不致于过度僵硬，血液循环不良而造成头痛。
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