高温酷暑难耐，出门5分钟，流汗2小时，恨不能一天洗几遍澡，注意了！澡也不是随便洗的。
这些洗澡的误区你占了几个？
1 / 搓 洗 太 用力
很多人洗澡酷爱搓泥，不把浑身搓个通红、搓掉大把的“泥”，总觉得没洗干净！特别是有强迫症和洁癖的小伙伴，在这件事情上就不要太较真了。因为搓得太干净，未必是件好事。
咱们身上搓出的“泥”，也就是皮肤的表面的角质层，主要成分是皮屑、油脂、汗和灰尘等，就算每天搓，还是会不断地生成，是一种皮肤正常的新陈代谢。洗澡时适当地搓洗即可，如果过度搓泥，会损伤皮肤的保护层，容易导致皮肤敏感，还可能被湿气入侵，导致身体抵抗力下降。
洗澡时千万别做这6件事洗澡时千万别做这6件事
2 / 淋 浴 水 洗 脸
相信不少人都喜欢洗澡时，顺便洗头洗脸，这个习惯无可厚非！不过有两点需注意的：
第一，淋浴时的水温洗澡正合适，可用来清洁面部皮肤，温度就过高了！清洁面部，最好使用30度左右流动的温水，水温过高易刺激皮肤，长期用过热的水洗脸，皮肤容易变得干痒、脆弱。
第二，据科学家研究，大部分家庭的淋浴莲蓬头内含有大量的细菌，而且极难清洁去除。相较于水龙头而言，莲蓬头使用的频率低，细菌更容易滋生在“死水”中，对于敏感的面部肌肤来说，用淋浴水洗脸，感染细菌的风险更大。
3 / 水 温 过 高 或 过 低
洗澡时应注意选择合适的水温，夏天不能贪凉用冷水冲澡，大冬天也并非水温越高越好，烫伤了可不得了！最合适的人体洗澡的水温，应不超过49℃，而婴幼儿洗澡水温则应更低，水温维持在38-40℃即可。
有人认为温度低于60℃，都杀不死细菌，其实体表自身的细菌大部分是可以清洗掉，需要避免的是引入外部细菌。如果家中使用电热水器，储水箱温度设置保证在60摄氏度以上，可以抑制水箱中的细菌繁殖，洗澡时冷热水交替使用即可。
4 / 用 太 多 沐 浴 露
姑娘们洗澡，就喜欢泡沫环绕、香氛浓郁的感觉，每次洗澡都爱使用大量的沐浴露。其实大部分沐浴露香皂都是碱性制剂，虽然能有效去除油脂和灰尘，但也容易让皮肤更加干燥紧绷，换季时还会引发瘙痒和皮炎。
在夏季每天都洗澡的情况下，减少沐浴露的用量，或是隔天使用一次。另外，最好使用中性温和的洗浴产品，女性切忌用沐浴露清洗私处，敏感部位最好使用专业的护理剂，或用温水冲洗即可。
5 / 洗 澡 时 间 太 长
洗澡是一种愉悦身心、放松减压的方式，但也需要控制好时间，否则“享受”就变成“难受”了。千万不要一个人，关上门泡上一两个小时的澡，不仅伤身，还有可能导致缺氧，引发休克。
每次洗澡，淋浴时间10-15分钟即可，泡澡时间不宜超过20分钟。洗澡时间过长，容易胸闷气短、呼吸困难，尤其是有高血压、心脏病的人，更需缩短洗澡时间。
6 / 生 理 期 盆 浴
女性生理期或是孕妇坐月子期间，都是可以洗澡的，科学的角度上来讲，并无禁忌。但需注意的是，生理期和月子期间，身体较为虚弱，更容易感染细菌，可能引起盆腔炎，不宜进行盆浴，建议淋浴洗澡。
另外，还需要注意保暖，洗完澡后立刻擦干身体和头发，避免伤风感冒。
什么情况下不宜洗澡？
饱食后不宜洗
刚吃完大量食物，血液大量涌向胃肠等消化器官，立刻用热水洗澡，全身血管扩张，血液循环加速，会影响消化功能。通常，建议吃饭半小时后再洗澡。
空腹时不宜洗
特别饥饿时，也是不可以立刻洗澡的。因为此时，血糖水平很低，洗澡容易引发晕厥。不过，也不必恐慌，只要不是空腹时间过久，洗澡时间不长，是没有问题的。
剧烈运动后不宜洗
如果你刚跑完马拉松，立即冲进浴室洗澡，不仅不能解乏，还会让你感觉更加疲惫。剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。如果你刚做完有氧运动，建议休息半小时以上再洗澡。
饮酒后不宜洗
饮酒后，酒精会抑制肝脏的活动，影响糖原的释放。血糖浓度会降低，此时洗澡容易引发低血糖，造成晕倒，甚至休克。如果只是少量饮酒，大概20分钟左右便可洗澡，大量饮酒后至少需休息1小时以上，等酒醒后再洗澡为宜。
高温一到，我们避免都会流汗。因此流汗之后都会洗个舒服的澡，甚至有些人一天洗个三四次澡都不是问题。但是你知道吗？洗澡也是有技巧的，洗对了能够让身体更加的健康，洗错了则会导致羁绊找上门来。所以说不要以为洗澡是很简单的事情，其实洗澡也是一门大学问。那么你是怎么洗澡的呢？下面就教教大家应该怎么洗才健康。
几种情况千万别洗澡
1.运动后
夏季本身就热，加上运动的话身体会更热，因此不少人在运动后回到家里立马就洗澡。其实这种做法是不行的，夏季运动之后马上洗澡的话会导致大脑以及心脏出现供血不足的情况，容易导致心脑血管或者是休克事件的发生。因此运动后不易马上洗澡。
2.喝酒
我们都清楚酒精对人体的危害极大，如果说喝完酒之后立即洗澡的话只会让血压变得更低，甚至是让你晕倒在厕所里面。
3.饥饿
什么情况下也不能洗澡呢？饥饿的情况下是不能洗澡的。因为饥饿的时候洗澡同样会出现低血糖的情况。而低血糖是导致多汗、体力透支的元凶。
什么时候洗澡最适合
1.早上的时候
我们的习惯都是晚上的时候洗澡，其实晚上洗澡也是可以。但是洗澡的最佳时刻应该是在早上。早上起床之后洗个舒服的澡能够让你精神百倍，让你有更多的精神投入工作。不过要记住，早上洗澡最好是在吃完早餐之后，因此没吃早饭就是在饥饿的状态下洗澡，这会容易导致休克。
2.睡前1.5小时
晚上的时候你是怎么洗澡的呢？是下班之后还是睡前呢？其实睡眠1.5小时洗澡是最适合的。因此热水会让体温升高，如果洗完之后就立即入睡，那么将会出现睡不着的情况。因此1.5小时是最佳的洗澡时间。
夏天这样洗澡才健康
1.洗脸
洗澡一开始最应该就是洗脸，这个步骤大部分人都会忘记。其实脸上积累的脏东西是最多的，因此一进浴室就应该先洗脸，否则浴室里面的热气会让脏东西从毛孔里面进入皮肤。因此洗澡的第一步应该是洗脸。
2.洗身
洗脸之后接下去就是洗身体了。首先应该从四肢开始洗，这样有利于全身的血液循环。
3.洗头
很多人洗澡的时候第一步就是洗头，这是错误的洗法。洗头应该放在最后，这是为什么呢？很简单，因此洗澡会促进血液的循环，而先洗头的会就会导致血液过于集中在脑部，这容易导致血流不畅，长期或引发疾病。最后洗头的话就会避免这种情况的发生。不仅如此，最后洗头还会导致头皮跟头发在热气中得到滋养。
夏天怎么洗澡更健康呢？洗澡的时候最好是每天只洗一次澡，而且水的温度最好控制在30到45之间；洗澡的时间也不宜过长。
炎夏酷暑时节，不少人室外玩个5分钟，室内就要吹半个小时的空调，一冷一热中，发烧“找上门”。人们发烧时，往往感觉头晕目眩、不停地出汗，导致全身粘糊糊的，加之盛夏时节，因此十分想洗澡。那么，发烧时可以洗澡吗？上海市普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青表示，对于发烧后能不能洗澡的问题，需要根据具体情况而定。若条件允许，洗澡可起到降低体温的作用。
周冬青介绍，洗温水澡可以出汗，实际是种降温措施。因为洗澡可以清洁皮肤，避免汗腺阻塞，有利于人体散热。只要方法得当，不仅能使体温降低0.5-1度，还会使因发烧而显得烦躁的心情平静下来，更利于休养。
传统医学一般不主张发烧后洗澡，主要是担心再感受风寒，加重病情。然而现在居住条件较以往大为改善，洗澡的水温和环境可以控制，所以若发烧体温不是很高，身体条件允许的话可以洗澡。周冬青表示，发烧人群洗澡前应适当进食，以防低血糖的发生。洗澡时，应关好门窗，并且将室内温度调整至25摄氏度左右，同时注意浴室与室内其他通风地方的气温差距，以防着凉。此外，洗澡的水温则要比体温低2-3度；洗澡的时间不宜太长，一般5-10分钟为佳；洗完后应及时把身上的水擦干，用毛巾包好，穿好衣服，避免着凉。
另外，在洗澡的过程中，应密切观察病人的面色、呼吸、精神，若出现什么问题，应马上停止。周冬青指出，有时病菌会将温度固定在一个设定温度，需要药物降低这个设定温度，可以先给患者服用一些感冒退烧药，设定温度降低之后再用温水洗澡协助散热。
然而，周冬青医生提醒，体温超过39度，十分疲倦的患者不宜洗澡，否则易虚脫。同样，婴幼儿、高龄老人且体质虚弱者同样不宜。此类患者若想要清洁身体，可以使用温水搽洗身体手心脚心和腋窝散热，并且迅速擦干。
