一天中，下午中段、凌晨心情最坏。研究发起人之一迈克尔教授说，工作会影响人的心情，即便是周末，人一天的情绪曲线也与工作日类似。早晨醒来后的一两个小时，好心情达到峰值，之后慢慢变差，下午低落，晚上又开始回升。这有可能是受睡眠和生理节律的影响。美国东北大学研究者还发现，下午中段时间如15︰00~17︰00，可能是大家一天中情绪最差的时间段。另有研究发现，凌晨抑郁症自杀率最高。
一周中，周二最郁闷。周一开始，我们的“心情曲线”开始出现下滑趋势，到了周二跌入谷底。这可能是因为周一还有周末休息的“余温”，而在忙得昏天暗地的周一之后，周二疲惫感加剧，离期盼中的周末又很遥远，最容易郁闷。谭淑平建议，如果想批评下属、给别人提意见，最好别安排在周二，这可能给对方的坏心情雪上加霜，也较难取得好效果。
一年中，冬季最易抑郁。谭淑平说，光照时间的长短会影响人的心情，日照短的冬季，抑郁症发病人数明显高于夏季。这在北欧、加拿大等高纬度地区，表现最为明显，他们因此发明在房间里营造阳光的“光疗法”，来应对抑郁症。此外，春夏交换时段气候变化大，人的情绪波动也随之增大，秋冬换季时也会如此。
