Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠的测试，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，看了面容的对比，是不是吓一跳。如果长期睡眠不好，可能会导致下面这些问题。
1、面容变老
睡不好降低生活质量。偶尔的失眠，会造成第二天身体疲倦和动作不协调；长期的失眠，会令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象，也会出现注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心的情况。
2、身体变差
睡眠不足，会使人体免疫力下降，抗病和康的能力低下，容易感冒。所以，睡眠质量十分重要。要想气色红润身体好，要先做到高质量的睡眠。睡前吃点助眠的食物，让你一觉睡到大天亮！下面小编介绍一些助眠的食物给大家：
1、蜂蜜牛奶
蜂蜜味甘性平，具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质，具有安神静气的功效。
牛奶能发挥镇静的功效，牛奶中的钙质能帮助大脑充分利用色氨酸，让你拥有更好的睡眠质量。
在睡前的几个小时，把蜂蜜加到热牛奶中喝下，往往能很快入睡。蜂蜜中的葡萄糖会降低对于食欲的神经递质的分泌，和温热的牛奶一起搭配，让你酣睡一整晚。
2、燕麦
燕麦是一种低糖、高营养食品。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗。燕麦具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。
如果在睡觉前需要吃点儿什么，可以喝一小碗燕麦粥或一小片健康的燕麦饼干。如果是普通燕麦，需要在小锅中煮制15分钟左右；速溶燕麦可以直接冲泡食用，用酸奶和牛奶泡燕麦都是很好的选择。
[ 此帖被疾风-劲草在2017-10-17 12:08重新编辑 ]
