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[保健养生]穿戴的学问 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2017-10-18

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2017-10-19) —

       人们选择鞋子，大多是为了迎合审美标准，很多外形美观的鞋子如高跟鞋、单鞋、布鞋、板鞋穿在脚上虽然不舒适，但为了美丽，小小的不舒适忍忍就过去了，但你可知道，这种不舒适日积月累下来，对你的足部健康危害极大，有可能引发足跟痛、拇外翻、腰腿疼等慢性疾病。小孩若长期穿着的不合适的鞋子，可能会导致足跟外翻、O型腿或X型腿、八字步态，严重者甚至会影响脊柱健康。
有资料显示，成年人的足病有64%是因为穿鞋不当造成的，市面上售卖的鞋子多数是为了迎合大众的审美标准而设计的，很多鞋子并不符合正常的足部生物力学设计，长期穿着不符合生物力学设计的鞋子行走，将会导致足底应力改变，引发各种足部疾病。尤其是有扁平足或高弓足的人，一般的高跟鞋、布鞋、平底鞋并不适合他们穿着，因为他们的足弓弹性要比正常足差，若长期穿着这些鞋子将会比正常足更容易患上足部疾病。
    我们先来看看常见的穿鞋误区。
    误区一：鞋帮、鞋面越软越好  足部是由26块骨，33个关节和多条肌肉、韧带和筋膜组成的。在负重、运动时，足部会发生不同程度的变形。鞋后帮如果太柔软，脚在鞋中得不到相应的支撑，会使脚左右摇摆，容易引起踝关节及韧带的损伤，还可能养成不良的走路姿势。因此，鞋的后帮应硬挺、包脚，以减少脚在鞋内的活动空间。鞋面(尤其是头部)如果太软，会难以抵抗硬物对脚趾的冲撞。不过，脚背处的鞋面还是要柔软些，以利于脚部的弯折。需要注意的是，小孩的足部骨骼正处于发育阶段，平衡稳定能力不强，因此小孩应尽量避免穿着缺乏后帮包裹的凉鞋，避免扁平足、外翻足的形成。
    误区二：鞋底的弯曲度越大越好  很多有足部疼痛症状的患者总认为鞋底越软越能缓解疼痛症状，其实不然，长期穿着软底鞋，疼痛症状将会加重。鞋底要有适当的厚度和软硬度，过软的鞋底不能支撑脚掌，产生疲劳感。其实，鞋的舒适感除了来自合适的软硬度外，还取决于鞋底的弯折部位，很多鞋的弯折部位在鞋的中部，即脚的腰窝处，这样容易伤害足弓。科学的弯折部位应位于脚前掌的跖趾关节处，这样才与行走时脚的弯折部位相符。
    误区三：厚底鞋舒适防震  在行走时，鞋随着脚部的运动需不断地弯曲，鞋底越厚，弯曲就越费力，尤其对于经常走路的人来说，厚底鞋更容易引起脚的疲劳，并进而影响到膝关节及腰部的健康。另外，厚底鞋为了表现曲线美，往往加大后跟的高度，这会令整只脚前冲，破坏脚的受力平衡，长期如此会影响脚部的关节结构，甚至导致脊椎生理曲线变形，严重者将使大脑、心脏、腹腔的正常发育受到影响。因此，适宜的鞋底厚度应为5毫米至10毫米，鞋跟高度应在6毫米至20毫米之间。
    误区四：高跟鞋、薄底鞋轮流穿  都市白领上班多要求穿着高跟鞋，为了缓解穿高跟鞋的劳累感，很多女性会多备一双薄底单鞋换着穿，其实这是一种非常错误的做法，薄底单鞋的底部硬而薄，减震作用差，行走时会让关节、韧带、肌肉等软组织承受更大的应力，易致慢性劳损。长期穿着高跟鞋的女性，后跟跟腱往往会缩短，穿着薄底平跟的单鞋会让缩短的跟腱受到过大的牵拉力，易致后跟疼痛。建议长期穿高跟鞋的女性加强跟腱拉伸锻炼，缓解跟腱的紧张感。
    误区五：穿布鞋跑步、爬山、打球。很多人喜欢穿着布鞋运动，一般布鞋的底部薄而平，减震作用不佳，稳定性差，在剧烈运动时会让关节、韧带等组织承受较大的应力，容易出现运动性的损伤，也可能诱发脚踝扭伤。
     误区六：脚扭伤后穿着拖鞋。  脚扭伤往往是脚踝部周边的韧带撕裂，被拉长的韧带需要一个良好稳定的环境自我修复，若在无支具保护的情况下穿着拖鞋，将难以控制后跟距下关节的稳定性，导致韧带反复受到牵拉，经久不愈。因此，扭伤后应注意佩戴支具保护，并穿着高帮的和后帮较硬的鞋子如登山鞋、篮球鞋，对于反复踝扭伤的患者，应长期穿着高帮鞋。那么，如何正确选择一双健康合脚的鞋子呢？
     一、弓形大底，鞋底前三分之一可以弯曲，后三分之二稳定不能弯。
     二、足弓处支撑较好，左右扭转形变不大  。
     三、后帮坚硬，捏不变形。
     合理选择鞋子能够有效预防足部疾病，提高生活质量。如果你的足部或膝部已经出现了疼痛症状，建议你马上检查你的鞋子是否符合以上的原则，若不符合，请更换鞋子。一般来说，符合生物力学设计的运动鞋、登山鞋对于足部疾病有较好的缓解作用。若鞋子仍不能改善，建议您配置矫正鞋垫或矫正鞋。
     现在，正值初秋时节。渐渐凉下来的天气，预示着冬天的不远，即将吹来的寒风，使靓女帅哥们都开始忙着买帽子御寒了。帽子，不仅是女孩子扮萌的最好助手，也是男生耍酷的搭配工具。
    怎么选帽子呢？
    帽子的款式要和服装相匹配。也就是说，你穿的是冬天的衣服，那么你的帽子就要买冬天的帽子，要厚实一点，保暖一点。同理，如果你穿的是夏天的衣服，你戴的帽子就要简洁一点。
    帽子的颜色最好和你穿的衣领子是同一个色调。和衣裤同一种料子的帽子，不仅可以显示你个人的某种品味，还可以让个子矮小的人，看起来更高挑一些，这样就弥补了身材上的缺陷。
    帽子要和自己的身材比例相匹配。我们要避免戴高帽子。身材高大的人，也不能选择帽檐太小的帽子，以免给人造成以头轻脚重的感觉。
     帽子要同自己的头部大小相合适。帽子太小，戴在头上会过紧，不舒服，影响头部血液循环。帽子过大呢，不保暖，又容易脱落。一般来说，冬帽宜选用柔软舒适、轻便保暖的；夏天则选用轻巧、通风，色淡的。
    帽子戴久了，要清洗。戴的时间长了，头顶的汗液就会粘糊在帽子上，不洗，会滋生细菌，洗的方法是，用温热的肥皂水和软刷子洗刷，最后再用温水漂洗干净就可以了。
    冬天戴帽子不可随意脱帽。长跑出汗后或刚进温度较高的室内，如果随便将帽子摘掉，很容易因身体热量迅速从头部扩散，而导致伤风感冒.。为了你的健康，请谨记这一点。
    头发湿时，不要急着戴帽子，要等到头发干了，才可以戴帽子。因为，未干戴帽子，那湿气就会侵袭到我们的头里，会导致人昏蒙沉重，精神不振等身体不适。
     40多岁的女人已经有了些沧桑，岁月已将赘肉悄悄地藏在肚子、手臂及臀部周围，但千万不要太悲观，巧妙穿衣会让自己亮丽起来。
     40岁的女人不要选那些将肚子和屁股全部遮完的长衣服。这种衣服下摆较大，肚子、屁股是不太明显了，但你的年龄却被衣服夸张了十来岁，太冤了。
     中年人因为脸色灰暗，所以更不要穿得太老。你可选择虾蓝、豆绿、金黄、枣红、蔚蓝等色系，肤色较好的女士还可大胆地穿玫瑰红、淡黄、海蓝、印度红、浅粉、浅绿等色上衣。你可以穿套装，也可以穿漂亮的上衣搭配黑色短裙、黑色长裤。总之，全身衣饰配套的颜色不要超过3种，否则会显得杂乱。
    如个子不是很高，裙子就不要太长，齐膝或稍过膝盖即可，太长显得拖沓、沉重。面料要厚薄适中，太厚看上去很呆板，太薄又成不了型。衣服的领子也很重要，千万不要选圆形或朵形翻领，这些领型会使你显得幼稚而无品位。要选无领式、西式小翻尖领或小方领上衣。    最后建议你一定不要穿休闲装。无论如何，休闲装一穿，你的形象将大打折扣。

[ 此帖被疾风-劲草在2017-10-19 10:31重新编辑 ]

共1条评分，金币+12

疾风-劲草

金币 +12

辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2017-10-19

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