冬天，来碗热粥吧！冬天天气干燥，喝水又少，可以通过喝粥来补充水分。另外，粥里水分含量高，能量密度低，饱腹感强，可以有效控制热量摄入。对于肠胃不好的宝宝们来说，粥也是绝佳的养胃食品。
常见的大米粥、小米粥吃腻了？来点不一样的吧～今天小果儿就给你们带来了几款超级健康的养生粥做法，美味、营养兼而有之，还很好做呢！冬天怎能少了它？
1
养肾粥
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·主料·黑豆｜1小把
黑米｜2把
黑芝麻｜1小把
百合｜10片
薏仁｜3把
核桃/花生米｜2个
大米｜2把
·辅料·
红糖｜适量
·做法·
1.提前将黑豆、黑米、薏仁洗好放入碗里泡好，因为黑豆、薏米不是很好煮烂，最好泡半天以上。
2. 黑芝麻、百合、大米洗净。
3.将全部主料放到电饭锅或砂锅里，熬粥即可。
4. 熬至软烂后加入红糖，红糖融化后即可盛出。
2
香菇鸡肉粥
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·主料·
大米｜大半杯
青豆｜适量
香菇｜3朵
口蘑｜1朵
鸡脯肉｜1块
玉米粒｜适量
·辅料·
盐｜1勺
料酒｜2勺
姜｜2片
·做法·
1. 准备食材。大米洗干净，加适量的水浸泡十分钟后，放入锅中熬煮。
2.香菇和口蘑洗净切片，焯水。
3.汤锅加入适量的水，放入料酒和姜，放鸡脯肉煮八分钟左右，捞出备用。
4. 玉米粒和青豆洗干净，香菇挤出多余的水分。煮好的鸡胸撕成鸡丝待用。
5.粥煮到还剩10分钟时，打开锅盖。
6.放入鸡丝、玉米粒、青豆、香菇，加一点盐，搅拌均匀。
7.盖上锅盖，继续煮10分钟后，香喷喷的香菇鸡肉粥就做好了～
小贴士
做粥的话鸡丁不如鸡丝口感好。
3
栗子小米粥
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·主料·
小米｜100克
栗子｜8颗
·辅料·
枸杞｜15个
·做法·
1.小米一量杯，倒入砂锅里，加入枸杞和栗子。
2.淘洗干净后注入足量清水。
3.烧开后大约煮10分钟，小米粥就已经粘稠了。
4.可以根据个人口味决定是否加糖。
4
红枣补血养颜粥
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·主料·
红枣｜50克
红豆｜50克
紫米｜30克
花生｜50克
大米｜30克
·辅料·
清水｜800毫升
红糖｜20克
·做法·
1.将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时。
2.红枣、大米、紫米洗净。
3. 将泡好的红豆、紫米、花生、红枣、大米放入锅中，倒入清水大火煮开。
4. 虚掩锅盖，小火煮50分钟左右。
5. 粥熬好后调入红糖食用。
小贴士
1. 不容易煮烂的食材，提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水和食材的比例，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。
2. 红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力。坐月子吃红枣补元气，有益气养血、健脾益智之功。
