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老人意外跌倒易骨折,加强防范多做操[1P]
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[医学知识]
老人意外跌倒易骨折,加强防范多做操[1P]
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发表于: 2018-04-08
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2018-04-08) —
跌倒是老年人常见的生活意外,也是老年人骨折的主要原因。据调查,老人在步行时发生意外跌倒的占60%;在跌倒类型中,被绊倒的情况高居首位,占40%。一般认为,跌倒是随年龄增加腰腿软弱引起,但实际是使脚尖提起的小腿肌肉变弱,脚尖不能提到安全高度所导致的。
知道了老人跌倒的主要原因和关键所在,就不妨有针对性地加强预防,多做做防跌倒操。
改善老年人弱点的防跌倒操有两种:
一种是相对简单的站立式运动。即以一定的节奏踏步,同时配合前、后、左、右的指示,只移动一步,然后返回到原来的位置,再重复进行这一动作。其难易度可以调节,它还同时具有大脑训练的作用。
另一种为坐式,方法如下:1,双脚并拢,先以脚后跟作支撑,让脚尖反复提升和着地,再以脚尖为支撑,让脚后跟多次升降;2,提高单脚,脚踝前面弯曲(背伸),挤压似地伸展膝关节,脚伸直弯曲,然后放下伸出的膝关节;3,双膝轻轻并在一起,提高双脚,双小腿向外分开,脚尖向外打开,然后向内合拢;4,单脚抬起,膝盖向胸口的方向牵引,然后放松动作,反复3遍,落脚。
[ 此帖被疾风-劲草在2018-04-08 09:07重新编辑 ]
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疾风-劲草
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辛苦了,感谢您无私奉献的精神!
2018-04-08
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发表于: 2018-04-08
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高龄老人骨质疏松,抗击打能力显著下降,一旦摔倒大多会出现骨折,预防是最关键的措施。
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疾风-劲草
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2018-04-08
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