[保健养生]心脏病爱光顾女性 远离它改变5种习惯！[5P] [复制链接]

不良习惯与女性高发心血管病有着直接关系。肥胖、吸烟、运动量少等均有引发心脏病可能。女性要想远离心脏病，最好从改变生活方式开始。

1、不吸烟
吸烟和心脏病发作有着紧密关联，从临床医学案例可知，吸烟可以增加两倍患心脏病风险。

2、正常作息
许多由于长期熬夜、精神紧张、心情烦闷等，对心脏也会造成不利影响。正常的作息可以保持人体正常的免疫功能、生理功能，对心脏也有很大的好处。

3、预防慢性病
慢性病特指高血压、糖尿病等，番茄医生提醒，女性要想预防心脏病，先要预防慢性病发生。因为一些高血压患者，未按时规律服药，认为只要血压下降一点就停止服药，这种做法不可取。
对于高血压患者，服用降压药就是保护心血管系统。因为服用降压药就为了控制血压，有助于减少心脏血管疾病的症状。

4、运动并坚持
长期的运动，可以增强心脏功能，使微细血管增生，小血管增粗，血管不易堵塞。番茄医生建议，生活中最有效的方法就是快走，虽然这种运动非常简单，却对心血管系统非常有益。可以每星期计划快走1小时以上，有助减少心脏病与中风风险。

5、避免肥胖
由于肥胖导致的高血脂、高血压、糖尿病风险可以增加2倍以上。同时，以上疾病又会增加患心脏病风险，生活中，可以增加粗粮比如糙米、全麦等食物，并适当摄入新鲜蔬菜水果，选择低脂饮食，减少动物脂肪摄入，并记住不酗酒，减少盐摄入。