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[保健养生]这件小事让很多人睡不好，2 招就能搞定[5P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-05-23

你有过这样的经历吗？

据不完全统计，成人每年至少要遭遇 2 次感冒带来的鼻塞，更不要说其他疾病带来的鼻塞症状。
鼻塞不仅让你感到呼吸不畅，还会影响睡眠。从而降低学习和工作的效率，导致生活质量大打折扣。
为什么会鼻塞？怎么快速缓解鼻塞？

鼻塞，大部分都是鼻粘膜惹的祸

感冒、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎等疾病，造成鼻塞的原因基本相同：
炎症引起鼻粘膜充血肿胀，导致鼻塞。

如图所示，鼻腔就像一条隧道，正常情况下空气能自由地进出。
如果鼻腔发生了炎症，会让鼻腔毛细血管扩张、鼻粘膜充血水肿。
这样整个隧道变窄了。
与此同时，鼻腔还会分泌出组织液、炎症介质，导致整个隧道的「车流量」突然增多，造成了巨大的交通堵塞。
空气在鼻腔中进出变得困难，这时就会感觉到鼻塞。
除了炎症，鼻腔结构不良、鼻甲肥大、鼻腔异物都会导致鼻塞。

鼻塞的危害比想象中要大

一般来说，像感冒引起的鼻塞在 1～2 周就会恢复。
但是这并不意味着你可以毫不关心这个症状。如果不重视，把短期鼻塞拖成长期鼻塞，会对身体造成很大的危害。
1. 影响睡眠质量
晚上睡觉常常出现打鼾、憋气缺氧的情况，严重影响睡眠质量。长期会导致注意力及记忆力下降。[1]
2. 影响听觉
鼻、咽、耳其实相互连接。
有时候鼻塞会影响鼻咽部的气压，导致咽鼓管功能紊乱，进而诱发中耳炎[2]，可能就会感到耳朵闷、涨，甚至导致听力下降。
3. 影响孩子生长发育
儿童鼻塞最常见的原因是腺样体肥大，它会阻塞呼吸通道，造成孩子严重脑缺氧和睡眠障碍，影响孩子身体和智力发育。
而且长期鼻塞可能会让人养成用嘴呼吸的习惯，这对孩子来说是一个坏习惯。
有一些研究表明，儿童长时间用嘴呼吸，可能会影响面部发育，导致长相变丑。[3]

网上的偏方不建议使用

网上关于鼻塞的偏方五花八门：搓尾椎骨缓解鼻塞、抬腿缓解鼻塞、憋气缓解鼻塞、泡热水脚缓解鼻塞.....
但这些方法，都没有确切疗效，不建议使用。
比如「搓尾椎骨」这个最搞笑的方法，很多网友都说真的能缓解鼻塞。

其实这种方法没作用。就算凑巧通了，也会立刻堵上，并不能让你舒服地度过一整天。

与其搓尾椎骨还不如出门跑个步。
搓尾椎骨和跑步都是身体在运动，运动就会刺激交感神经兴奋，帮助鼻腔的毛细血管收缩，从而使鼻腔通气程度增大，让你呼吸更顺畅。

这些才是缓解鼻塞的好方法

1. 使用生理盐水洗鼻
可以用生理盐水或者海盐水冲洗鼻腔。
在市场上买好鼻腔清洗器和配套的清洗盐，每天 1～2 次，坚持一段时间能够有效缓解症状。
生理盐水安全性高，大部分人群都能使用，但是见效慢。如果想寻求快速的解决方案，还是要用药物进行缓解。
2. 合理用药，快速见效
缓解鼻塞很重要的一点就是减轻鼻粘膜充血水肿。
盐酸赛洛唑啉对于收缩鼻粘膜毛细血管，减轻鼻粘膜充血水肿有良好的效果。
它是一种拟交感神经药，让血管收缩增加气鼻腔的直径，还减少毛细血管的液体渗出。
它更像一个道路清理员，一方面让鼻腔隧道扩大；另一方面减少隧道中加塞的「车子」（组织液、炎症物质）。
这样隧道更空旷，空气也能自由地出入。
使用盐酸赛洛唑啉，可以快速让你呼吸畅通，但是用药需要注意以下 3 点：
1. 建议按照医嘱合理使用，千万不要擅自使用。
2. 如使用过量或出现严重不良反应，立即就医。
3. 如果七天还没有缓解症状，建议咨询医生。