根据世界卫生组织的统计：
2012 年，全球有 1 750 万人死于心血管疾病，这一数字占到全球死亡总数的 31%。
虽然这些数字听着很吓人，但也说明心脏健康有多重要。
那问题来了，什么心脏才算健康？其实可以通过 4 组数字来看。
血压
心脏不断一收一缩，把血液输送到全身各处血管，就像水泵一样。
不过，这样泵血要克服大大小小各条血管的阻力，负荷可不小。
血压越高阻力越大，心脏的负荷就越大，于是，心脏不得不更加费力地工作。长期下去，心脏会不堪重负，形态、结构发生变化，导致心脏病。
对照看一下，你的血压怎么样？
正常血压值：90～120 / 60～90 mmHg；
普通高血压人群血压应降至： 140 / 90 mmHg 以下；
糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在 130 / 80 mmHg 以下，肾脏疾病更严重的，血压要控制得更严格。
血脂
血脂，就是在血液中的胆固醇、脂肪等，比较关键的指标有 4 项。
其中，高密度脂蛋白被称为「好胆固醇」，一般来说，应该高于 1.04 mmol / L（40 mg / dL）。
而其他三项的合适范围是：
总胆固醇 ＜ 5.2 mmol/L (200 mg / dL)；
低密度脂蛋白 ＜ 3.37 mmol/L (130 mg / dL)；
甘油三酯 ＜1.70 mmol/L (150 mg / dL)。
如果已经有了冠心病、糖尿病等并发症的话，血脂应该控制得更低。
血糖
身体无法正常产生胰岛素，或胰岛素无法正常发挥作用时，血糖会异常地升高。时间长了，高血糖还会导致血管病变。
在同等条件下，糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出 2～5 倍。
因此，控制糖尿病对心脏健康非常重要。
一般而言，2 型糖尿病的血糖应该控制在：
空腹血糖 4.4～7 mmol /L；
餐后 2 小时血糖小于 8 mmol / L，最高不超过 10 mmol / L；
糖化血红蛋白小于 7%，最好能小于 6.5%。
体重
肥胖极易引起激素异常，导致内脏脂肪更易分解，血脂升高。
加上体内各种代谢紊乱，互为影响，互为因果，最终形成恶性循环，影响心脏等器官的功能。
如何判断自己是不是太胖了？
有一个指标叫做体质指数（BMI），它的计算公式为：
体质指数 = 体重（公斤）/ 身高（米）的平方
比如，一个体重 60 公斤，身高 1 米 7（1.7 m）的人，BMI = 60 / 1.72 = 20.76 。
大家算一下自己的 BMI，如果：
小于 18.5，体重过低；
在 18.5～23.9 之间，体重正常；
在 24～27.9 之间，超重；
28 以上，肥胖。
除了需要注意自己的体质指数外，还要注意「腰围」。
腰围粗代表脂肪大多都在肚子上，即「腹型肥胖」。这种肥胖与很多心血管疾病密切相关。
另外，体质指数相同时（BMI），腰围粗的人患相关疾病的风险也更大。
腹型肥胖的判断标准是：男性 > 90 厘米，女性 > 85 厘米。
看完了文章，你的各项指标都在合适的范围内吗？
如果是，那么恭喜，你的心脏患病风险比较小。
如果不是，那还是要恭喜你，至少已经提前发现了问题，一定要好好控制。
