[backcolor= transparent]1、排毒
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[backcolor= transparent] 研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，适当多流汗可助力身体排出毒素。
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[backcolor= transparent] 2、滋润皮肤
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[backcolor= transparent] 出汗是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。
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[backcolor= transparent] 3、消脂减肥
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[backcolor= transparent] 出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，可降低高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病的发生。
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[backcolor= transparent] 4、提高免疫力
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[backcolor= transparent] 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
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[backcolor= transparent] 5、促进消化
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[backcolor= transparent] 出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
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[backcolor= transparent] 6、增强记忆力
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[backcolor= transparent] 出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
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[backcolor= transparent] 7、稳定血压
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[backcolor= transparent] 运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压、稳定血压的目的。
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[backcolor= transparent] 8、保护骨骼
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[backcolor= transparent] 出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
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[backcolor= transparent] 9、防止结石
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[backcolor= transparent] 出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，从而也防止了结石的形成。
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[backcolor= transparent] 10、预防感冒
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[backcolor= transparent] 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解，从而预防感冒发生。
作者不详
