都说三伏是调理体质，养生的最佳时期，眼看着三伏已经过去了一大半，所以就要抓住三伏的尾巴——末伏，争取在末伏里调养好体质，来迎接寒凉的秋冬。
一，末伏养生的注意事项
1、不要吃辛辣油腻重口味的食物。
2、不要受到外界环境的干扰，导致自己情绪不稳定，出现暴躁、烦心等不好的情绪。
3、不要盲目贪凉。
4、不要熬夜。
5、不要过度进行运动。
二，末伏应该怎么养生
1、养心神
末伏暑热严重，对心情的影响比较大，所以很容易造成心神失守，从而出现暴躁易怒的现象，所以在末伏要注重心神的养护，遇到事情冷静乐观，保持一个好的心理状态。
2、健脾养胃
末伏时期，身体的消化功能较差，对疾病的免疫力也会下降，所以要常吃一些有健脾养胃效果的食物。
3、解暑
末伏的天气依旧炎热，所以还要注意防暑解暑。
三，适合末伏吃的食物有哪些
末伏适合吃一些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，而且还应该多吃一些清热利湿食物，比如苦瓜、桃、绿豆等食物。此外末伏处于秋初，天气干燥，所以应该吃些滋阴润燥的食物，比如银耳、梨、藕、等食物。
适合秋季吃的滋阴补阳的食物
秋季天气干燥，所以就需要多吃一些滋阴补阳的食物来调养身体。
一，秋季适合吃哪些食物
1、海带。海带有利尿消肿的作用，同时还可以有效预防秋季缺碘。
2、黑芝麻。黑芝麻有补肾补钙的作用，同时还可以提高身体的免疫力，对于消炎抗炎有一定的作用。
3、山药。山药益气补虚，除湿止泻，润肺止咳，适合在秋季食用。
4、芹菜。芹菜有平肝降压，改善体内微循环的作用。
5、胡萝卜。胡萝卜可以降糖降脂，提高身体免疫力，同时对视力也有很好的作用。
6、香菇。香菇可以提高身体的抵抗力，对于秋季疾病也有很好的预防。
二，秋季滋阴补阳的食物有哪些
1、山药。山药有滋阴补肾，壮阳益气的功效，是滋阴壮阳的最佳食材之一，是秋季调养身体中不可多得的食物。
2、枸杞。枸杞是最常见的滋阴补阳的食物，它可以有效提高身体的免疫力，对于延缓衰老也有一定的效果。
3、黑芝麻。黑芝麻对于肝肾不足引起的脱发、腰膝酸软的症状都有一定的缓解。
4、海参。海参有滋阴壮阳、补中益气的作用，所以适合在秋季进食。
缓解秋燥的食物有哪些
秋燥指的是因为秋季气候干燥，身体很容易受到外界燥邪而导致身体疾病的发生。秋燥的症状有两种性质，一种偏寒被称为“凉燥”，一种性热，被称为“温燥”。
一，什么食物可以缓解秋燥
1、菊花。菊花有清火润燥、清心除烦的作用。
2、红枣。红枣有宁心安神的作用。
3、核桃。核桃有益智补脑的作用。
4、红薯。红薯有补中益气，润肺排毒的作用。
5、秋梨。秋梨有生津止渴、清热润肺的作用。
二，秋燥之时需要注意些什么
1、注意睡眠，保证充足的休息时间。
2、少开空调和风扇，多开窗通风。
3、注意保温，避免着凉，尤其护好肚脐。
4、合理饮食，避免过食辛辣燥热的食物。
5、坚持锻炼，合理运动。
