-
UID: 546371 
-
- 注册时间2008-09-23
- 最后登录2024-09-28
- 在线时间24533小时
-
- 发帖69018
- 搜Ta的帖子
- 精华76
- 金币12684
- 道行5638
- 原创799
- 奖券5356
- 斑龄3
- 道券183
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 546371
- 发帖
- 69018
- 金币
- 12684
- 道行
- 5638
- 原创
- 799
- 奖券
- 5356
- 斑龄
- 3
- 道券
- 183
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
- SONY数码HD一体机 HDR--CX210E
- 摄影级
-
在线时间: 24533(小时)
注册时间: 2008-09-23
最后登录: 2024-09-28
|
又是一年中秋佳节，每当遇到此节不枉有鱼有肉，可谓应有尽有。但是，预防慢性病切忌不均衡饮食，因为不均衡饮食可以导致肥胖、慢病风险。 控制好体重，有助控制血压、血脂并降低肿瘤发生率以及包含智力。特别是新鲜蔬果对预防消化道肿瘤有利，而摄入新鲜蔬果不足，将导致消化道肿瘤风险上升。 预防肿瘤如何合理吃蔬果？1、习惯三餐搭配在三餐中搭配苹果、西瓜、猕猴桃等营养密度高、热量低的蔬果，可以丰富营养物质摄入。所以，尽量在每一餐里增加蔬果。 2、颜色要丰富选择蔬果应从种类、颜色、量上考量。每日蔬菜摄入在200-500克并多于三种，每日水果摄入在200-400克并多于两种，以深色蔬果为主。摄入蔬果同时，应尽量保持膳食均衡，单纯摄入蔬果反而对健康无益。 3、控制好体重蔬果富含膳食纤维，因为它们体积大、密度低、热量低可以减少能量摄入，并促进新陈代谢，适合需要控制体重的人食用。所以，想要控制体重的人，不妨增加蔬果比例。 4、维生素C有助防癌预防慢性非传染性疾病，番茄医生建议，应增加维生素食物摄入量。例如，维生素C有益心血管系统，因为它有较强抗氧化作用有助保护心血管。成年人预防慢性病每日应摄入维生素C200毫克，有助于降低慢性病和癌症发生率。
|
