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[美食做法]完美早餐—海参南瓜小米粥[3P] [复制链接]

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离线wcg112233

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-10-16
— 本帖被 smlz 执行加亮操作(2018-10-16) —
今天小编为您推荐一款“完美早餐”—海参南瓜小米粥。南瓜、小米、海参这三种食材，组合成了富含丰富的营养的早餐粥。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D；维生素A能够有效的保护眼睛，缓解眼部疲劳。

小米含蛋白质，比大米高。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米熬粥，有健胃消食的作用，是中国百姓非常喜爱的早餐必备粥品。

《随息居饮食谱》中记载：“海参能滋阴补血、健阳润躁。”海参，为海珍之首，海参含有蛋白质、精氨酸、硫酸软骨素、磷、硒、烟酸、硅等多种人体所需的微量元素和氨基酸。

特点：色泽金黄 口味香甜
主料：水发海参100g
配料：南瓜50g，小米50g
调料：盐5g，味精5g，上汤80g
制作方法：
1、发好的海参切丁备用；
2、南瓜切丁、蒸透，打成浆状备用；
3、将煮好的小米粥盛入锅中，把切好的海参丁、浆状南蓉倒入锅内调匀；
4、最后加入上汤，调味，煮2-3分钟即可。
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smlz 金币 +16 优秀文章，支持！n神马都是浮云 2018-10-16
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只看该作者 沙发  发表于: 2018-10-16
海参没多贵 十几块一条
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在线沙漠之虎

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只看该作者 板凳  发表于: 2018-11-21
呵呵，这个是的看看是什么海参？比较普通的也就这价
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