-
UID: 546371 
-
- 注册时间2008-09-23
- 最后登录2024-09-28
- 在线时间24526小时
-
- 发帖69002
- 搜Ta的帖子
- 精华76
- 金币11991
- 道行5638
- 原创799
- 奖券5356
- 斑龄3
- 道券183
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 546371
- 发帖
- 69002
- 金币
- 11991
- 道行
- 5638
- 原创
- 799
- 奖券
- 5356
- 斑龄
- 3
- 道券
- 183
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
- SONY数码HD一体机 HDR--CX210E
- 摄影级
-
在线时间: 24526(小时)
注册时间: 2008-09-23
最后登录: 2024-09-28
|
我们的膝盖周围只有结缔组织 没有太多的肌肉 不能产生和保存热量 所以膝盖保护非常重要 常有人说膝盖经容易受伤 这里给大家说说锻炼膝盖的方式 分腿下蹲 站立，一腿在前 一腿后，臀部放平 下蹲至后腿膝盖几乎触地 然后站起，继续30秒 换腿重复 抬起右腿搁在条窄板凳上 提起左腿，作跨过板凳状 但只下去一点点 然后回到起始状态 整个动作中以同一条腿保持平衡 每条腿重复30秒 单腿轮换往前跳跃20米 每次落地时保持身体稳定 以单腿为平衡支撑5秒钟 保护膝盖还可以做以下动作： 每个动作2组 每组10~15次 膝盖是人体最大的承重关节， 关节软骨磨损几率也越大， 肌肉也容易受伤， 所以做好保护是非常重要的。
|
