慢慢的进入秋天，到了秋天我们的身体阳气渐收，阴气渐盛。我们的的气血也由外向内走，所以，人们的身体在这个时候最容易受到感冒的侵袭了。因为，秋天的天气的变化时热时冷的，也就更容易引起我们肠道出现一些疾病，我们的胃部和肠道都会比较脆弱。
这些秋季养生食物你在吃吗？常吃这些食物更健康！
南瓜
在我国的江南地区有过节日使用南瓜的习俗，这样的寓意就是“偷瓜得福”“送瓜送子”。其实，南瓜可以有效的消除一些致癌物质，南瓜有防癌的功效，并且还能帮助肝和肾的功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。并且，孩子们多吃点南瓜能够促进他们的生长和发育，在中医上认为南瓜性温，因此有润肠通便的功效，有助于预防便秘。
毛豆
我们都知道春困秋乏，现在进入了秋天，很多人都会出现疲劳的症状，每天睡很多但是还是很困的，并且初秋的时候人们也容易出汗，多食用毛豆能够补充因流汗过多流失的钾元素，而且还可以有效的缓解身体的疲乏无力的情况。并且多吃毛豆还有助于改善记忆力和提升我们的智力水平。毛豆的吃法还很简单的，可以直接加盐煮着吃，还可以根据个人的喜爱选择不同的食用方法。有助于改善记忆力和提升智力水平。不过要注意的是，对黄豆过敏者不宜食用。
石榴
多吃石榴可以延缓衰老相信大家也都知道吧。饱满的石榴籽呈紫红色，富含原花青素。还含有多酚类物质，这些抗氧化剂都可以延缓衰老。生活中的
很多人吃石榴只吃汁水，把籽都吐掉了，但是其实这样的吃法是不对的，因为有许多的维生素都是包含在石榴的籽中，所以为了更好地吸收石榴中的营养，我们可以把石榴连籽打成果汁饮用。同时对于有心血管健康问题的人来说，石榴是一种很好的保健食物。在秋天的时候，干燥的话可以多喝石榴汁，石榴汁有解渴的作用，石榴汁防治口干舌燥十分的有效。同时石榴还有开胃、助消化、止泻等功效。
所以，秋天已经到来了，你还在等什么呢，多吃这三种食物，可以让我们的身体更加的健康，也可以很好的预防一些疾病的到来，同时保护我们的脾胃，是不是一举多得呢。
立秋之后要养生，多吃“3豆和3薯”，美味养生，冬病“不来找”：
豌豆
豌豆是很适合秋季减肥的，因为秋季真是豌豆成熟的季节，豌豆中含有的维生素B族和膳食纤维是非常适合减肥人群食用的，同时也可以补充人体所需的营养物质。
豇豆
豇豆的营养价值是非常大的，对很多人来说豇豆是除了土豆之外另一个大家都吃不腻的食物，豇豆中的含有很多容易消化吸收的优质蛋白质、适量的碳水化合物以及多种维生素、微量元素等。
这些物质几乎可以补充人体所需的大部分营养物质，而且中医上认为，豇豆的药用价值也是很大的，具有健脾补肾、养胃益气的功效，非常适合肾脏功能和脾胃功能不好的人。
黑豆
说到这黑豆可是具有“豆中之王”的称呼，黑豆中含有丰富的卵磷脂和皂甙，其中卵磷脂可以很好的减少人体内坏的胆固醇，有效阻止动脉硬化，而皂甙则是具有很强的抗氧化作用，能够预防癌症和肥胖产生。
同时黑豆还具有改善血液循环能力、利尿消肿的功效，其富含的植物雌激素还可以帮助你此行能够及时补充雌激素。
紫薯
紫薯作为粗粮目前已经经常出现在我们的餐桌上，紫薯中含有大量的花青素和硒元素，而硒元素一直以来都有“抗癌大王”的称呼，虽然紫薯比较干，但是是很容易被人体吸收的，具有增强人体免疫力，修补心肌的作用。
而花青素则是被誉为第七大人体必需营养素，具有抗氧化、抗疲劳以及保肝护肝的作用。
芋头
很多人在削生芋头皮的时候，会感觉黏黏的很滑，这是因为芋头除含大量淀粉外，还含一种其他食物很少含的黏性蛋白。
芋头中所含有的这种黏性蛋白进入人体，被消化和吸收之后，可激活人体内的巨噬细胞和淋巴细胞等重要免疫细胞的活力，从而增强人体的抗癌和抗病能力。
山药
山药同样可以归为薯类食物，在很多地方也被称作薯药，中医认为山药既滋阴又利湿，能滑润又收涩。具有很好的健脾补肺，固肾益精的功效。
而且山药中含蛋白质最多，在滋补脾胃药中是无上之品，如果孩子经常感冒就可以给孩子多吃点山药。
立秋之后要养生，这些食物都是我们生活中比较常见的，大家平时可以多吃一点保养好身体，冬天下回少生病。
