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[保健养生]日本人为何寿命最长？坚持3个长寿之道，简单且易学[6P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-12-22

说到哪国人最长寿，很多人都会想到与我们隔海相望的国家-----日本。
的确，据世界卫生组织在2016年发布一份《世界卫生统计》，报告显示：日本人的平均寿命最长，达到83.7岁，女性平均寿命为86.8岁，世界第一；而男性为80.5岁，占据世界第三。

而我国的平均寿命达到76.1岁，在全球范围来看，这已是不长不短。与之前相比，中国人的平均寿命已有很大的进展，从1981年再到至今已增加了8.3岁。
虽说平均寿命不算低，为何隔着一下小片海，中国人与日本人的平均寿命怎么相差那么大呢？

3个秘诀，告诉你为何日本人那么长寿？
第一，饮食的多样化
早在1985年，日本厚生省（相当于我国的卫生局）发布了关于健康饮食指南，提倡国民一日至少需要食用三十多种食材，从而保证营养全面化，采取“定食制”饮食模式：每餐标有粮食、豆类、薯类、肉蛋奶以及新鲜蔬果、海鲜鱼肉等。
多样化饮食可保证人体所需的营养全面摄取，再加上日本料理以“清淡少油”为主，且饭量通常为7-8分饱为主，日本全国肥胖率也一直保持在4％左右，大大减少慢性疾病的病发率。（当然了，相扑另当别论。）
当然了，日本料理虽说清淡少油为主，但料理常用酱油等为主，因此，针对这现象，日本政府鼓励大家少吃盐，比如：拉面的汤只喝一半，酱汤每天只喝一碗等。
毕竟，高盐类食物不仅伤心伤肺，还会引发心脑血管疾病等相关疾病。

第二，运动社会氛围浓烈
日本人由于生活节奏快以及压力大，平时很少会有固定的运动时间，更别提去什么健身房。
但他们在日常生活中，平时常以公共交通工具或骑行车为主。
而作为日本著名的长寿村----长野，当地政府还为老年人设计了“健康长寿操”，鼓励老人积极做操，再加上老任们高涨的社会参与意识，积极参与社会活动，保持足够的运动量，也是延长寿命的原因之一。

第三，覆盖全面的医保制度
日本的保险制度一般分为三大部分----基本的国民健康保险（类似我国的医疗保险）以及被佣人保险（类似于工作单位为我们所交的五险一金）之外，还有老人保险制度。
这种老人医疗保险制度主要针对于70岁以上给的老年人，又或者65岁-70岁的残疾人士。
三大保险制度的推行，国民可在日本任何地方的医疗机构，随时接受治疗。大大保证了日本人在生病或受伤情况下，可以频繁且不需考虑医疗保险，及时接受治疗。

当然了，国民长寿还与国家的经济发展水平以及医疗条件息息相关。
政府不仅注重提升民众的健康意识，几乎每个城市都有相关健康管理中心。
社会也大力倡导国民进行健康指导，定期体检，国民可及早发现与预防疾病。

另外，日本政府大力严格实施环境保护制度以及公共卫生制度，减少传染性疾病的蔓延与传播；
再加上社会养成克己服礼的中庸之道，保持适度而不至于过度，不过度饮食，不过度情绪化以及不过度追求难得之货，也就是我们所说的：佛系。
这样生活态度与生活方式，生活各个方面尽量平和且不过度，保持终身，自然对于国民长寿也并非一朝一夕的好处。
孔子曰：食无求饱，居无求安。