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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-06-01)
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还在这样做小心免疫力下降 现在多数人在生活中都有熬夜的习惯，并且都比较难改正，我们要知道熬夜对人体来说是有很大的危害的，会造成机体功能的减退。在熬夜之后我们应该怎么才能恢复身体的机能呢?一些食物可以为身体提供能量，熬夜后吃什么?下面会有详细的介绍。 熬夜的危害 免疫力下降 休息对人体来说是非常重要的，人们只有休息好了才能有更好的状态和体力，有了体力，那么我们的免疫系统才会更好的工作，如果总是熬夜不睡觉，这个时候人体的免疫功能会有比较明显的下落，感冒、肺炎等疾病就容易发生。 引起长痘、长斑 我们应该知道熬夜对人体皮肤的伤害是非常大的，睡觉时肌肤会自动的排毒，如果总是熬夜不睡觉，这个时候我们皮肤排毒的功能就会有一些障碍，体内容易积聚毒素，人体的皮肤也会相对的出现问题，主要有肌肤长痘、长斑等。 损害生育功能 熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。 损害肠胃功能 熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。 影响情绪 熬夜导致人的精神状态变差，脾气变坏，时间长了还可能会引起焦虑，导致心理问题或疾病出现。 影响工作 人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。 熬夜后吃什么 熬夜以后可以吃一些海带 吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。 橙子可在熬夜后提高免疫力 橙子中富含维C，而且，橙子中还还有大量纤维素和果胶，能够起到生津开胃，止渴下气的作用，还能够帮助我们清理肠道，排除毒素，增加免疫力，减低胆固醇，使身体恢复健康状态。 熬夜后可以常吃一点鸡蛋 鸡蛋中富含优质的蛋白质，能够促进人体细胞的再生，因此，熬夜以后，多吃一些鸡蛋，能够让我们的“熊猫眼”得到有效缓解，而且，鸡蛋的蛋白质容易被人体所吸收，是比较理想的健康食物。 熬夜以后多喝几杯绿茶 熬夜的人，特别是在电脑前经常熬夜的人，要经常饮用一些绿茶，因为，茶叶中，特别是绿茶中，富含茶多酚，能抑制皮肤衰老，而且，多喝绿茶还能帮助身体的脂肪代谢，减轻人们的疲劳感。 苹果是熬夜之后的必选食物 苹果是世界公认的健康水果，苹果富含大量的维生素、矿物质、果胶、膳食纤维、有机酸等等，能帮助人体分解聚集于体内的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，还能有效防止动脉硬化。 熬夜后可以适当吃一些干果 很多干果中都富含维生素E，这种物质同样具有对眼部眼圈的滋养作用，包括花生，核桃、葵花籽、芝麻等等，所以，多吃干果是非常有益处的。 熬夜以后要多吃一些胡萝卜 我们知道，胡萝卜中，富含大量的维生素A，能够维持上皮组织的正常机能，有助于增进视力，对于深夜用眼过度的朋友来说，多吃胡萝卜是非常有益眼部健康的。 香蕉也是熬夜之后不错的选择 香蕉是富含钾和镁的食物，而这两种物质在人体里是非常需要的，钾是维持人体心跳和血压的必备物质，而镁则有消除疲劳的功效。而且，香蕉的糖分容易立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。 熬夜后怎么恢复 早上起床要给自己洗个热水澡 熬夜工作可能四肢都僵硬了，老是坐着肯定会血液循环不良，这个时候需要想办法促进体内血液循环。好的办法就是早上起床要给自己洗个热水澡，但是要注意要吹干头发再出门。 早餐必须吃的丰盛和营养 熬夜后，绝对不能空腹继续去上班，一定要给自己准备一份营养丰盛的早餐，来补充消耗过快的能量。可以给自己准备麦片，鸡蛋或者肉丝蔬菜面等等食品。 熬夜后不要给自己安排过量的工作 因为工作或者生活上的事情被迫熬夜后，白天还得正常工作，这个时候，不要给自己安排太多过量的工作，给自己减压，情绪不要太紧张，要学会放松，以免血压升高对身体造成伤害。 上午要给自己补充富含维生素的水果，喝温开水，不要喝茶 熬夜后，身体处于缺水的状态，这个时候补水是很重要的。上午要给自己自己补充富含维生素的水果，比如橘子、苹果等等水果，还要喝足够的温开水，但是记住不要喝茶，以免影响当天的睡眠质量。 中午要给自己补上午休一个小时左右 中午吃完丰盛的午餐后，一定要记得给自己补上午休，时间大概在一个小时左右，午休时间太短对于熬夜的人来说用处不大，只有充足的午休才能保证你下午的精力充沛。 结语：上文已经为大家介绍了熬夜的危害，我们现在应该知道长时间的熬夜会给人体带来什么样的影响 了，在平时大家应该减少自己熬夜的问题，养成一个良好的作息时间，这样才能帮助身体快速的排毒，平时我们也应该多吃一点有营养的食物。
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