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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-06-26)
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高血压要注意什么 少吃这一物血压更稳定 高血压这个病可以说发病率是相当高的，40岁以上的人，患上高血压的可能是很大的。高血压要注意什么?在日常生活中，很多的细节都要注意，否则是可能会导致病情加重的。高血压吃什么?饮食上也应该要小心搭配，从而达到缓解病情的目的，具体就请看下文吧!
高血压要注意什么 1、提倡素食为主 高血压的患者不能吃太多的荤菜，特别是肥肉比较多的那种菜，吃了对身体是很不好的，应该以素食为主。饮食要注意高纤维、高钙，还应该保持高维生素，这些营养对于高血压患者来说是很需要的。因此比较推荐吃粗粮以及各种新鲜的蔬菜和水果。 2、控制盐 多数人应该都知道，爱吃盐的人患上高血压的可能会比较大，患上了高血压之后，应该要控制盐的摄入，这样血压才会比较稳定。建议每天吃盐不能超过5克，这样血压可以得到很好的控制。除了加在菜里面的食盐之外，腌制的食物、放盐多零食也要少吃。 3、戒烟、戒酒 高血压患者如果有抽烟和喝酒的习惯，那么也应该及时的改掉，因为喝酒以及抽烟都是非常危害健康的行为，可能会造成高血压加重，引起其他的一些并发症。酒精以及烟草都是属于一级致癌物的，因此，不管是高血压患者还是普通人，都应该尽量的去戒掉。 4、饮食有节 做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。 每天食谱可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。 5、科学饮水 水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。 高血压吃什么 1、芹菜粥 芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。 芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。 2、绿豆海带粥 绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 3、醋泡花生米 生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。 4、糖醋蒜 糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。 5、淡菜荠菜汤 淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。 6、胡萝卜汁 每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。 7、银耳山楂羹 银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。 山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。 总结：高血压的患者在平时应该要注意自己的饮食，特别是盐不能多吃，否则是很影响血压的。高血压的患者除了饮食之外，还应该要留意自己的作息，不能熬夜，多给自己一点时间去休息。建议吃些耳山楂羹、淡菜荠菜汤、胡萝卜汁，对于病情有一定的好处哦!
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